我是怎么了？会经常紧张害怕，心慌意乱，有一种恐惧感，比如说去做什么事，也会紧张害怕，心慌，这是什么

Question

如题所述

Answer 1

也许是见识和经验尚不丰富，年龄也还轻。建议你：
1. 树立正确的理想和信念，适当阅读一些励志、心理学、历史、文学等书籍，不断提升自己的思想境界，增加心理方面的知识。了解人人都会紧张，适度紧张也有其益处。
2. 多向历史人物和成功人士学习，不断拓宽自己的心胸和视野，用长远、发展和变化的眼光看待问题。知道人都是逐步进步和提高的，所以不要过分计较暂时的挫折和失利，或是次要的细节。
3. 积极地实践和尝试，增加见闻和阅历，积累经验，提高自己的能力。很多事物，经过多次尝试后，熟悉了就会变得轻松。
4. 在日常生活中，多与他人交往和交流，包括多与亲友来往和交谈。如果问题严重，可以考虑咨询心理医生。
5. 注意多参加一些体育锻炼和户外活动，提高身体素质，同时也能提升心理素质。特别是多参与一些双人或多人运动项目，会有更多的收获。
6. 感到紧张时，给自己积极的心理暗示，尝试一些常见的心理调节方法。比如：深呼吸，做四肢伸展运动，喝点温水，大声喊叫（确保在适当的环境中），握住或拿一件物品等。