七分饱是什么程度如何把握7成饱

Question

如题所述

Answer 1

1、七分饱的状态是指胃部尚未感到完全饱满，但对食物的热情已经开始减退，进食的速度也随之放慢。尽管内心可能还隐约有着继续进食的欲望，一旦移开食物或转换注意力，那种欲望很快就会消失。重要的是，在下一餐之前不会感到明显的饥饿。
2、要准确把握七分饱，关键在于专心致志地细嚼慢咽。从你开始吃第一口食物起，就应注意自己对于食物的急迫感，并在每吃一口后感受饥饿感的逐渐减少，胃部逐渐的饱满感。通过这种方式，去体会从饥饿到饱足之间不同层次的感受。一旦识别出七成饱的感觉，就应将这种感觉作为日常饮食的基准量。