长期失眠有何方法治好？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴能够回答你的问题，长期失眠跟人体褪黑素分泌失调有很大的关系，可以通过从外界补充退回手来帮助睡眠。

薰衣草具有安神的作用，也可以在睡前桌子上放一些橙子柠檬之类的，也具有安神的作用，睡前喝一杯牛奶，听一听舒缓的，这些都是可以帮助你睡眠的，睡觉之前尽量让自己的心事放空，不要给自己压力，否则的话这些东西都会影响着你

Answer 2

长期失眠的患者可以通过物理疗法进行治疗，也可以应用药物治疗，物理疗法主要包括嘱咐患者适当进行体育锻炼和户外运动，睡前做一些有氧运动，包括出去散步、打太极拳、练太极剑，也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听缓和的音乐。药物治疗主要包括首选调节神经的药物，比如安神补脑液、养血清脑颗粒，以及心神宁片、酸枣仁口服液，效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物，但不建议长时间应用。另外，还应分析病因，进行相应的病因治疗。如果患者有焦虑症和抑郁症，可以出现失眠，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。