第1个回答 2024-04-02
以下是润色后的内容：
1. 恶心想吐时，可以选择富含维生素C的水果，如猕猴桃、山楂和柑桔。维生素C对胃有保护作用，维持胃液中正常的维生素C含量能有效发挥胃的功能，保护胃部并增强胃的抗病能力。
2. 食用苹果、橙子和番茄等碱性水果，可以中和胃酸，减轻反酸和恶心等症状，有助于缓解不适。
3. 芒果具有凉性，其果肉有益胃止呕、生津止渴、利尿止咳的功效。对于容易晕车、晕船的人来说，食用芒果能够有效缓解不适感。
扩展资料：
1. 若感到恶心想吐，应减少进食量。过度进食可能导致食管下部括约肌松弛。建议细嚼慢咽，少量多餐。晚餐不宜过饱，且睡前四小时不宜进食。
2. 避免饮用酸性饮料和烟酒，防止食管下端括约肌张力下降。特别是烈性酒会降低食管蠕动收缩频率。
3. 减少脂肪摄入，因为脂肪会延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌压力。建议采用煮、炖、烩的烹饪方式，避免油炸。
4. 增加蛋白质摄入，以刺激胃泌素分泌，提高食管括约肌压力。食物中可适量增加蛋白质，如瘦肉、牛奶、豆制品和鸡蛋清等。
5. 饮食应少刺激性，减少巧克力的摄入，并在烹调时少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、大蒜和薄荷等。
推荐食谱：
早餐：豆腐脑1碗，搭配低脂牛奶、蛋糕和米粥。
参考资料：水果 百度百科