哺乳期不能吃什么?为什么这么说呢?
1.刺激和辛辣的食物:有些妈妈一直都是又辣又不开心,但为了宝宝,也要注意清淡饮食。洋葱、大蒜等辛辣食物会从乳汁进入宝宝体内,引起腹泻或胀气而影响宝宝健康。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后会改变牛奶的味道和酸度。所以,我妈还是尽量少吃或者不吃。当然,吃少量的调味品也是可以的,比如辣椒、酸醋等。
2.高热量食物:尽量不要吃油腻、油炸或甜食,如油炸薯片、糖和蛋糕。因为这些食物通常热量较高,但缺乏营养,只能提供短期能量,对牛奶质量影响很大。而且,油炸食品很难消化。对于刚生完宝宝的妈妈来说,消化能力比较弱,妈妈吃了对身体不好。
3.不宜食用的水果:(1)凉性水果:夏季的水果多为凉性水果,如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳妈妈吃太多西瓜等凉性水果,很容易导致腹泻。还有橙子、柚子、橙子等富含维生素C的水果,但这些水果有刺激性,可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。(2)冰鲜水果:尤其是夏天,很多人喜欢把水果放在冰箱里冷藏后再拿出来,这是哺乳期妈妈的禁忌。这种水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,宝宝也容易拉肚子。最好的方法是在室温下把水果从冰箱里拿出来半个小时再吃。
4.不要吃冷的食物。天气热的时候,有些妈妈也想吃一些冷的食物,比如冰鲜水果、冰淇淋、冷冻饮品等等。一方面,这种食物会损伤母亲的脾胃,因为她们产后身体虚弱,经常吃会影响她们的消化能力。另一方面,妈妈吃太多冷食,宝宝容易感冒,可能会出现腹痛、腹泻的症状。
5.含有咖啡因或可可碱的食物:咖啡、巧克力等。都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡中含有咖啡因,巧克力中含有可可碱,这些成分会渗透到母乳中,在宝宝体内堆积。咖啡因和可可碱会伤害神经系统和心脏,放松肌肉,增加排尿,使婴儿消化不良和睡眠不稳定。另外,多吃巧克力会影响食欲,多喝咖啡会影响睡眠。
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