我这样的早餐健康合理吗？

Question

我原本早上空腹一杯温水,后一个苹果,后2杯酸奶
后得知很不健康,于是改正
现早上,空腹一杯温水,后一杯牛奶(里面加少许燕麦片),后1杯酸奶
这样合理吗?
如果还不合理,请教教我要怎么个吃法??
我不喜欢吃面包

还有我每天喝至少1斤酸奶.(我是奶迷,非常爱喝酸奶控制不住)

Answer 1

早上空腹一杯温水--有助于肠胃的蠕动,对便秘有用,且能排毒美容.

然后空腹喝奶再喝酸奶-不赞同,空腹是不能喝牛奶的.有的人喝空腹喝牛奶会导致拉肚子.
牛奶是一种蛋白质含量较高的食品。清晨，人体肠胃空空荡荡，这时空腹喝牛奶 ，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它更大的营养作用，这是对牛奶极大的浪费。

空腹喝酸奶更不适宜。肚子饿时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度很大，此时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用被大大减弱，饭后两小时左右才是喝酸奶的最佳时间。

在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

建议:起来后,空腹喝一杯温水,或是一杯温水加了蜜糖的水.切忌不能过热，蜜糖+热水会导致上火.
然后吃点别的东西,例如小饼干之类的.
然后喝一杯牛奶(加燕麦片也行)

等到中午吃饭后再喝酸奶.
晚上吃完饭后再喝酸奶.

早上不喝酸奶是怕肠胃不好.

Answer 2

以后少喝点酸奶！