同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该控制好血糖和血压两个指标。

糖尿病患者一旦发现血压高于正常值，一定要及时就诊，并在专业医生的指导下进行治疗，尽量将血糖和血压值控制在合理的范围内。在生活中，要注意养成良好的生活习惯。饮食清淡，少盐、少糖、少油、少餐，不暴饮暴食；经常锻炼，比如打球、散步、太极、慢跑等，控制自己的体重；保持良好的心情和充足的睡眠，不要过度劳累。同时，应在医生指导下，定期使用降糖药和降压药，不得擅自停药或减量。持续监测血糖和血压，及时发现问题，尽量将血糖和血压控制在合理范围内。

糖尿病和高血压并发症的饮食要求低糖、低盐、低脂。对于糖尿病合并高血压患者，饮食要有规律、定量，也就是说不能一餐多餐少，不能吃太咸或太油腻的食物。同时也不能吃太多富含淀粉的食物。可以多吃富含蛋白质的食物，蔬菜，水果适量，含糖量高的食物。糖尿病、高血压患者一定要控制好血糖和血压，血脂偏高者也要使用调节药物，将血脂控制在正常范围内，尽量减少大血管和微血管的病变，从而延长患者的生命，提高患者的生活质量。

高血压和糖尿病患者应遵循DASH饮食作为饮食模式。具体方案如下:多吃蔬菜水果、低脂或脱脂乳制品，如低脂或脱脂牛奶、酸奶或低脂奶酪，多吃全麦高纤维食物，如糙米、燕麦或全麦面包、糙米。高血压、糖尿病患者也要适当运动。建议每天做30分钟的有氧运动，比如快走，每周也做2~3次的抗阻运动，比如利用器械做一些适当的臂力、腰腹和腿部肌肉力量训练。以上就是对同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做这个问题的解答。

Answer 2

同时患有高血压和糖尿病的人，一定要注意饮食和运动，具体该怎么做？同时患有高血压和糖尿病的人，适当规律运动，多吃粗粮，少吃盐，多吃粗粮主要是以粗粮为主，比如玉米、小米、高粱米等等。 

Answer 3

肯定是要吃粗粮，也要吃芹菜和苦瓜，千万不可以吃太多的肥肉，也要适当的去游泳。

Answer 4

不要进行太剧烈的活动，可以选择散步或者快走，吃完晚饭之后一定要运动，饮食应该吃清淡一些，不要经常吃大鱼大肉

Answer 5

一定要吃的清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，控制好体重，并且也要做有氧运动，可以去骑车，也可以去练太极拳。