血压偏高的人，日常该如何控制自己的血压？

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者在生活中总是小心翼翼，生怕吃了不合适的食物或者做了不合适的事情，容易导致血压升高。一旦血压忽高忽低，就比较困难，容易增加患心梗、脑血栓的概率。如何控制血压已经成为很多高血压患者关心的话题。

1.不吃很饱。

高血压患者在生活中一定要控制饮食摄入量，吃七分饱就可以了。如果吃得太多，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液粘度，升高高血压。而且，如果胃里的食物太多，血液会流向胃部帮助消化，这样大脑的供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突然中风。另外，要避免吃油腻的食物，否则过多的脂肪会沉积在血管壁上，从而引起。

2.放松情绪，控制压力

90%的高血压患者要想控制好自己的血压，就必须学会释放自己的压力，因为压力过大会影响高血压患者的意识。不良情绪长期滋生，往往直接影响神经功能和内分泌功能，对于高血压患者来说是非常严重的负面影响。所以在生活中，要长期控制情绪，帮助自己释放压力，才能从根本上控制血压的变化。

3.控制血脂和血糖

三高是最常见的代谢性疾病。这三种疾病会相互影响，继续恶化。因此，患有高血压时，必须控制血脂和血糖，否则血脂和血糖会随之升高，可能会影响血压的调节。因为血脂、血压、高血糖都会影响人体的代谢功能，当出现相关并发症时，如果没有整体的调节，很容易使血压失控，从而引发各种并发症。

4.健康运动

血压持续升高对身体的危害是严重的。为了避免血压升高，在控制和降低血压的过程中要注意锻炼。合理的运动是控制血压的有效措施。借助运动，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。此时血液循环速度加快，可以防止血压升高，这也是常用的降压措施。所以，为了避免血压升高，你要适当运动。

Answer 2

高血压的人在日常生活中需要服药来控制自己的血压，每天都要进行血压的检测，另外要保持心情平稳，不要过于激动。

Answer 3

日常生活中应该注意保持情绪稳定，应该定期服用降压药。也应该注意保持正常的休息时间，也要注意不要吃一些油腻辛辣的食物。也应该注意多吃水果蔬菜。

Answer 4

在平时的时候应该多吃一些补血的食物，而且一定要注意自己的身体状况，同时也应该注意调节血压，而且也可以吃一些降血压的药物，其实也应该多吃一些绿色食物。