在减肥期间，放纵餐吃完以后控制不住食欲了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在减肥期间，放纵餐吃完以后控制不住食欲了，此时我们可以准备多一些低热量的果蔬填肚子，同时可以通过少量运动来转移自己的注意力，这样能够有效控制住自己的重量。

在减肥期间大家往往会遇到控制不住食欲的情况，但这种控制不住也是正常的，因为以前都胡吃海喝惯了，突然吃一些比较低热量的东西自然很容易饿了。但我们也需要知道减肥往往依靠的不是吃多吃少的问题，减肥失败往往是因为我们摄入的实在是太多了，同时运动量也不够，最好的减肥方法还是要进行摄入和运动量的平衡。

控制不住食欲首先可以准备多些果蔬填腹

控制自己的欲望是极为痛苦的，在减肥期间我们往往会遇到多次腹中空空这种情况，当生理上的欲望战胜自己脑中的理性思维的时候，这时候就会想吃很多东西。我们自己控制不住自己的时候，我们可以通过准备多一些低热量的果蔬进行填腹，黄瓜就是一种很好的蔬菜，这种蔬菜可以让我们的饱腹感满满，而且也摄入不了多少热量，自然控制不住也不会肥胖了。能控制得住的时候我们不吃，但不能控制的时候我们可以吃，但必须准备一些低热量的果蔬天赋。

控制不住食欲其次可以通过少量运动转移注意力

除了填饱自己的肚子以外，我们还可以通过少量运动来转移自己的注意力，微量运动总是令自己快乐的，有时候在室内待多了整个人也都会抑郁，这时候通过走走等慢运动转移自己的注意力，同时也能够调节自己的情绪，此时也就不会再想着吃东西的问题了。很多时候想要吃东西完全是源自于自己的意志不够坚强，如果真要减肥并且控制食量，那么我们就一定要告诉自己，在某段时间内坚决不能吃东西，而且超过了这段时间吃东西的时候也不能吃过量，否则一定会减肥失败。

Answer 2

第1点如果你控制不住的话，就应该多看一看以前的照片，这样刺激自己一下，第2点控制不住的话就应该换一种心情和心态才能够控制住，第3点应该多想一想，如果减肥失败会有什么样的后果。

Answer 3

我觉得你可以选择去看电视剧，或者是让家里面都不要存食物，也尽量去做一些工作，能够控制你的食欲。

Answer 4

还是应该告诉自己减肥就差一步了，如果自己半途而废的话，那么，所有前面受的苦就都白受了。