一定要注意，长期不吃晚饭对身体有哪些危害呢？
一、易患胃部疾病
食物进到胃之中以后，必须一段时间开展消化。一般情况而言，一些淀粉类食物的食物必须2~3个钟头就可以彻底消化。一般蛋白食物，则必须4小时左右的时长才能够彻底消化。即使是消化速率较慢的群体，食物进到胃部以后4到6钟头的的时间，就可以被彻底消化。
而假如晚饭不吃得话，胃部排尽的时间会较为久。胃部之中会产生出很多的胃液，这种胃液会造成胃部粘膜遭受明显刺激性，非常容易使人发生胃部烧灼感或者是痛感。这样的事情一旦频繁出现，胃部就会产生一些发炎，乃至会出现溃烂，严重危害到胃部身心健康。
二、影响睡眠质量
针对晚饭不吃的群体来说，在晚上10点以内的时间范围，就会发生十分明显的饥饿的感觉。而此时间范围恰好是入眠的的时间，因为出现了饥饿的感觉，会使人感觉到胃部显著的炙热等不适症状，因此危害到睡眠质量，非常容易产生失眠症，或者是睡不踏实的状况。
三、影响血糖稳定
因为晚饭不吃，胃部之中的食物会被迅速消化掉，使胃部长期处在排尽情况。胃部无法从食物中吸收养分，会致使身体内微量元素欠缺，因此危害到血糖指标的平稳，非常容易出现血糖低状况，就会使人发生头晕眩晕，及其身体乏力、发慌等一系列的不适。
四、影响胆囊健康
因为不吃晚餐，胃部会生时长排尽。胆囊之中的胆液没法代谢协助消化食物，就会长期性存储在胆囊内。长此以往，胆囊中的胆液浓度值会特别的高，非常容易产生尿结石，进而引起胆囊尿结石的发生，还会继续造成胆囊受到刺激，产生胆囊炎的几率也会相对性提升。
讲了那么多，晚饭又该怎样吃呢？事实上，要想吃顿好的晚餐，其实也没有什么难的。只必须保证三大微量元素（糖分、蛋白及其人体脂肪）可以齐备，加上一点膳食纤维素就更强。
不吃晚餐容易诱发低血糖, 从而出现眩晕、身体乏力等症状。如果经常不吃晚饭，会导致身体的营养供应不足，新陈代谢的速度下降，长期如此还会出现营养不良的情况。人体的抵抗力也会随之下降，容易出现感染等疾病。不吃晚餐, 胃酸也会照常分泌, 但因为没有食物提供分解, 长此以往, 胃酸会伤害胃黏膜，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡, 抵抗力减弱。另外，不吃晚饭，饥饿感及低血糖，还会影响到睡眠质量。
建议晚饭合理饮食，增加种类，摄入适量热卡，不宜常食肥腻、过甜，不宜常过饱。细嚼慢咽, 口味清淡，吃七八分饱为宜。晚餐最佳的进食时间是18～19点。如果吃得太早, 睡前容易饿, 会影响睡眠；如果吃得太晚，会影响胃肠消化。晚饭最好与睡觉时间相隔3小时以上, 给肠胃足够的消化吸收时间。
有害。
1、仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹。
2、长期不吃晚餐会影响健康，胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡。
3、节食会降低基础代谢，基础代谢可以通俗的理解成，每天人消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦恢复吃晚餐，而消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。
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扩展资料:
正确吃晚饭:
1、晚餐不宜吃的过晚
晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。
2、晚餐不要吃的过饱
七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。
3、晚餐要清淡为主
晚餐要少油少盐，摄入油脂容易引起血脂异常，进而引起动脉硬化和冠心病。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2018/1220/c14739-30478143.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚餐减肥只是传说">人民网-不吃晚餐减肥只是传说