打坐的正确姿势是什么呢，打坐到底多长时间适合呢？

Question

如题所述

Answer 1

打坐是非常放松的，现在很多人喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，腿发麻怎么办，打坐的正确姿势是什么，打坐时出现腿麻时不要用力打，否则会损伤身体。建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩小腿，这样可以在腿部血流通畅后缓解腿部麻木。如果腿麻症状不明显，也可以适当改变姿势，比如把腿换成单腿，也有助于缓解腿麻。

一、打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。肚脐下印手结元宝，两拇指轻轻一碰自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。看身体前方三米左右的距离为宜。

二、打坐多长时间合适，初学者不宜长时间打坐。建议打坐时间不要超过半小时。但如果打坐时间短，可以增加打坐次数，一天可以打坐三次。初学阶段过后，可以根据自身情况增加打坐时间。长期练习的人，每次可以打坐1-2小时左右。踢腿会变形吗，适当的打坐不会让你的腿弯曲。打坐时全身放松，对气血的循环很有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。打坐中经络疏通，不会使腿部变形。

三、打坐环境的要求，首先，你要选择一个有利于打坐的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。打坐呼吸要求，保持呼吸均匀且有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

Answer 2

打坐是非常放松的，现在很多人喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，腿发麻怎么办，打坐的正确姿势是什么，打坐时出现腿麻时不要用力打，否则会损伤身体。建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩小腿，这样可以在腿部血流通畅后缓解腿部麻木。如果腿麻症状不明显，也可以适当改变姿势，比如把腿换成单腿，也有助于缓解腿麻。

一、打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。肚脐下印手结元宝，两拇指轻轻一碰自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。看身体前方三米左右的距离为宜。

二、打坐多长时间合适，初学者不宜长时间打坐。建议打坐时间不要超过半小时。但如果打坐时间短，可以增加打坐次数，一天可以打坐三次。初学阶段过后，可以根据自身情况增加打坐时间。长期练习的人，每次可以打坐1-2小时左右。踢腿会变形吗，适当的打坐不会让你的腿弯曲。打坐时全身放松，对气血的循环很有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。打坐中经络疏通，不会使腿部变形。

三、打坐环境的要求，首先，你要选择一个有利于打坐的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。打坐呼吸要求，保持呼吸均匀且有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

Answer 3

打坐是非常放松的，现在很多人喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，腿发麻怎么办，打坐的正确姿势是什么，打坐时出现腿麻时不要用力打，否则会损伤身体。建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩小腿，这样可以在腿部血流通畅后缓解腿部麻木。如果腿麻症状不明显，也可以适当改变姿势，比如把腿换成单腿，也有助于缓解腿麻。



一、打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。肚脐下印手结元宝，两拇指轻轻一碰自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。看身体前方三米左右的距离为宜。



二、打坐多长时间合适，初学者不宜长时间打坐。建议打坐时间不要超过半小时。但如果打坐时间短，可以增加打坐次数，一天可以打坐三次。初学阶段过后，可以根据自身情况增加打坐时间。长期练习的人，每次可以打坐1-2小时左右。踢腿会变形吗，适当的打坐不会让你的腿弯曲。打坐时全身放松，对气血的循环很有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。打坐中经络疏通，不会使腿部变形。



三、打坐环境的要求，首先，你要选择一个有利于打坐的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。打坐呼吸要求，保持呼吸均匀且有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

Answer 4

打坐是非常放松的，现在很多人喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，腿发麻怎么办，打坐的正确姿势是什么，打坐时出现腿麻时不要用力打，否则会损伤身体。建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩小腿，这样可以在腿部血流通畅后缓解腿部麻木。如果腿麻症状不明显，也可以适当改变姿势，比如把腿换成单腿，也有助于缓解腿麻。



一、打坐的正确姿势，脚踉跄，也就是说脚交叉在左右股上，脚踉跄的重心稳定有利于身体的放松和长时间的坐着。双脚交错大大减缓了血液流动，最大限度地降低了新陈代谢率，方便进入静默。脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。肚脐下印手结元宝，两拇指轻轻一碰自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。看身体前方三米左右的距离为宜。



二、打坐多长时间合适，初学者不宜长时间打坐。建议打坐时间不要超过半小时。但如果打坐时间短，可以增加打坐次数，一天可以打坐三次。初学阶段过后，可以根据自身情况增加打坐时间。长期练习的人，每次可以打坐1-2小时左右。踢腿会变形吗，适当的打坐不会让你的腿弯曲。打坐时全身放松，对气血的循环很有帮助，可以起到疏通腿部经络的作用。打坐中经络疏通，不会使腿部变形。



三、打坐环境的要求，首先，你要选择一个有利于打坐的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。打坐呼吸要求，保持呼吸均匀且有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

Answer 5

打坐的正确姿势是要收腹挺胸，双手自然放在两腿的膝盖上使整个肌肉都放松；打坐一般是10分钟左右每天。