高跟鞋与平底鞋哪个对健康更有益

Question

如题所述

Answer 1

健康科学的穿鞋方法是远离脚部疾病的重要手段。

一、鞋的后跟以及高度要根据脚的大小来选择

合理的鞋跟高度能够让人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，看上去活力而健康。

过平的平底鞋容易让人的重心过于靠后，在走路的时候脚跟着地，引起的震动会传到脑部。

二、鞋的松紧程度

鞋太紧会把脚挤在过小的鞋子里面，形成拇外翻，脚底出现鸡眼、胼胝。

鞋太松会让你得不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。

一般来说，合适的鞋子不压脚背，在鞋子的前面大约一个拇指的距离，前脚有一定摆动的空间，脚后跟和鞋帮之间没有摩擦。

三、鞋子的材料要注意透气

鞋子的材料透气，不但不闷脚、舒适，更不易得脚癣。

很多鞋子透气性差，特别是鞋底，虽然说结实，但是脚在里面像蒸桑拿一样。

Answer 2

注重科学穿鞋有益健康

如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。

医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。

高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。

另外，提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。