【抗糖】哪些食物可以吃，哪些食物不能吃

Question

如题所述

Answer 1

在抗糖时，可以选择以下食物：
* 蔬菜：绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、油麦菜、茼蒿以及白菜等，以及菌类蔬菜，如杏鲍菇、木耳、金针菇以及草菇等。
* 水果：糖分较低的水果，如苹果、柠檬以及橙子等。
避免或减少摄入以下食物：
* 甜品饮料：如蛋糕、奶茶、面包、各种点心、零食等，这些食物中往往添加较多的糖分。
* 高糖水果：如哈密瓜、菠萝、荔枝、蜜枣等，这些水果的果干含糖量也较高。
* 高糖蔬菜：主要是薯类及根茎类蔬菜，如土豆、南瓜等，但圆白菜、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜等含糖量较低。
* 部分主食：如米饭、面条、馒头等精细主食，可以用燕麦、荞麦、豆类等进行替代。
以上仅供参考，具体的饮食选择还需要根据个人的身体状况和医生的建议。

Answer 2