准妈妈如何缓解腿抽筋

Question

如题所述

Answer 1

首先，食入含钙丰富的食物。日常生活中的虾、鸡蛋、排骨、奶类等食物都含有丰富的钙元素，多食用这些食物有利于补充准妈妈自身体内和胎儿发育所需的钙元素。如果缺钙严重，准妈妈也可以适量服用高钙片来做到及时补充，在烹饪时适量加一些醋，能够有助于食物中的钙质溶解被身体吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
🏃‍♀️适量活动
怀孕期间保持适当的运动量是必要的，散步、做孕妇操都能有效防止腿抽筋，准妈妈在丈夫的陪同下去公园散散步、晒晒太阳，到楼下超市选购自己爱吃的食物，都是不错的选择。
🛌注意日常起居
孕期要注意保暖，尤其是腿部不能受凉，睡觉前坚持泡脚，做做腿部按摩；睡觉时采用侧卧的方式，脚不要伸直。如果仰睡的话，也可以在腿下垫个枕垫抬高脚部，有利于缓解腿部疲劳，促进血液循环，减轻腿抽筋症状。