1、白天适当睡午觉
熬夜时间过长可能会导致健康受到威胁。如果想要养护身体，需要注意很多方面的问题。平时在白天可以适当睡午觉，这样对熬夜带来的伤害有减轻的作用，也能够养护身体。睡午觉同样可以养足精神，对于熬夜带来的伤害有减轻的作用。很多人平时总是熬夜，夜间睡眠时间不充足，白天容易疲劳乏力，精神萎靡。如果可以适当睡午觉，一般可以缓解身体疲劳感，这样精神状态变得良好，熬夜带来的伤害也可以减轻。

2、多吃提高抵抗力的食物
经常熬夜的人身体难免会受到伤害，因此需要从饮食这方面入手，注意饮食的健康，也可以减轻熬夜带来的伤害。经常熬夜的人应该多吃提高免疫功能的食物。常见的富含维生素C，叶酸的水果和蔬菜都可以多吃。
这些提高免疫功能的物质摄入之后，可以提高免疫功能，降低疾病的患病率，对熬夜带来的伤害有减轻作用。很多人长时间熬夜之后，容易抵抗力降低，同样对健康会产生影响。因此，需要从饮食这方面入手，积极提高免疫功能。
3、适当运动
熬夜时间过长对健康不利，可能会引发某些疾病。如果白天可以适当运动，同样对熬夜带来的伤害有减轻的作用。很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长之后，抵抗力容易降低，足够的运动量是提高免疫功能的措施。在免疫功能正常的时候，身体患病的几率也会降低不少，可以防止熬夜之后，身体受损而引发疾病。
因此，想要延缓机体衰老，减轻熬夜带来伤害的人，白天可以适当运动，保证有半个小时左右的运动时间，这样身体运动量充足，可以提高免疫功能维持身体健康良好的状态。

4、适当喝提神的养生茶
熬夜时间过久可能会导致健康受损。如果想要养护好自己的身体，让身体快速恢复，熬夜之后，应该适当饮用养生茶。因为很多人熬夜之后，会出现精神萎靡，疲劳乏力的情况，白天工作效率就会降低。如果想要让身体快速恢复精神饱满的状态，可以适当饮用一些提神的养生茶，像常见的绿茶，普洱茶，菊花茶等都可以适当饮用。
“熬夜对心脏的影响主要是会造成心肌缺血，心律失常，严重的话还有可能导致心肌梗死，造成猝死。心脏主要功能是为血液提供压力和动力，这才能够使血液得到运行。
心脏需要规律的休息，才能够保持其正常的工作。如果长期的熬夜，会造成心脏超负荷的运转，心脏跳动的节律发生紊乱，严重影响健康，严重的可能会出现猝死的现象。
另外，长期熬夜对身体还有其他的影响，比如伤害肝脏，面色沉暗，可以发现经常熬夜的人，皮肤是暗沉的，而且还会长痘痘，是因为熬夜使得肝脏不能正常的休息，排毒解毒功能下降
做好心脏保养就很重要呢，注意饮食作息，勿过度熬夜/劳累，对心脏造成大负担，可以适当参加运动，增强心脏活力，也可以用心达人辅酶去做心脏保养~
因为心肌梗死的形成并非一朝一夕，肯定是经过较长时间的各种不健康因素在血管内累计，最终导致血管狭窄、血管堵塞，所以，预防心梗最关键的是预防源头冠心病，有了冠心病尽早干预，提早治疗，日常可以服用白云山复方丹参片等，进行防治。本回答被提问者采纳