易胖体质的女生该怎么正确减肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

   有一种易胖体质，真的是喝水都会胖，减肥一直都是女性最关心的一个话题，但我觉得想要减肥肯定是要持之以恒去坚持，而且一定要管住嘴，迈开腿。

  作为一个易胖体质，那些油脂甜食肯定是不可碰的，不过还是建议大家去健康减肥，规定自己的每日三餐，既要有营养，但又要少热量，在减肥期间咱们的用餐一定注意少食多餐。

  每天的锻炼是必不可少的，平常可以多去参加一些体育运动，比如游泳，跑步，瑜伽，羽毛球，有很多种运动方式，可以燃烧咱们身体的脂肪，一开始的时候我们可能会觉得很难坚持，但是减肥就是需要坚持才能够看到成果的。

   我认为减肥真的是一个特别考验意志的时候，有的人可能锻炼两天三天，一个星期之后就放弃了，因为靠运动来减肥的话，肯定不是几天就能够看到效果的，所以有的人心里就会感到非常着急，觉得自己的努力了这么久，为什么没有成效，但其实运动减肥的话，第1个我觉得是塑形，是把咱们身上的肉首先给练结实，练紧绷了，慢慢的才可以燃烧掉我们身上的脂肪。

   第一道坎一定就是坚持，等你坚持过了这个阶段之后，你会发现整个人都变得焕然一新，而且我认为易胖体质其实都有三个特征，第1个就是在生活当中缺乏锻炼，第2个就是喜欢熬夜，第3个就是肠道菌群出现紊乱。

   一般情况来说非常喜欢运动锻炼的女生都不会很胖的，把作息时间调整好，早睡早起，多锻炼，拒绝油腻，拒绝高脂肪，多喝水，多吃蔬菜，坚持下去，我相信一定可以看到那个最耀眼的自己。

Answer 2

想减肥一定要管住嘴迈开腿！此外，减肥人士吃饭是非常有讲究的，平时可以每天吃一斤蔬菜，吃500克水果，最后再多吃点土豆，红薯紫薯，糙米，黑米，燕麦，玉米等粗粮！这样久而久之体重肯定会有所下降！

Answer 3

今天应该控制自己的饮食，也应该控制自己的糖分摄入，不能够吃一些太油腻的东西，也要保持良好的作息时间。早睡早起，避免熬夜。

Answer 4

在平时就应该多去做一些锻炼，可以去做慢跑的运动，而且也需要在平时多去吃一些含水量高的食物。