中餐一碗饭 菜
.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
我现在就成 功减 肥了,是+wei信号ΝΟΜΟCΑ这位老 师为我指点的,让我重拾自信
最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
减肥不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害
进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
营养学家认为，减肥无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。
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