压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表，现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有益于情绪的话，一般我们进行对症处理就好。
对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车踩单车，简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。
除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽的时候结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。
现在 社会 每个人的压力都很大，特别是结婚后压力更是大，如果家里老人年轻可能还好点，如果家里老人帮不上忙压力可能就很大，没人带孩子老公自己挣钱不够花，面临着个种压力，我我现在的处境就是这样，想去挣钱但没人带孩子，特别是家里在有点事，压力更大时间久了就容易心情差，抑郁，其实现在很多人抑郁都和钱有关系，我不知道这样说对不对但我自己体会的就是这样。但是抑郁之后还是得继续所以努力让自己快乐吧！高兴也是一天痛苦也是一天，为何不去活的痛痛快快的呢。加油！
这种心理已经偏离常态了。可以称之为抑郁情绪，但是您不用担心，因为正常的抑郁情绪和抑郁症还是有分别的。正常的抑郁情绪几乎人人都有。抑郁，被称为心理病理中的普通感冒，就是因为它发作频繁，又几乎人在一生中或多或少都会有所体验。现在的你正值青春期，青春期本身情绪波动就较大。建议您1多与家人沟通，取得 情感 上的理解与支持。2 旅游 散散心3多跑步锻炼4多读书，所以的问题书本都有答案
心里一直不开心，很压抑，很难受，总想哭。
如果这是我的状态的话，那是因为我觉得自己的能力不够，面对生活的压力，我没有足够的能力去解决，所以我就会很压抑很难受。
以前的我就会有这种状态，现在应该也会有，虽然现在一直在积极努力的学习，一直在想办法怎么改变现在的状况。
但是偶尔的时候还是会出现无助的时刻，那时候就会郁闷不开心，难受，但是也没有人能够解救你，只能自己去调整自己。
这个时候呢，如果压力很大的话，那就去看一看轻松的电视剧呀，听一听音乐让自己放松一下。
但是我们也不可能一直处于很放松的状态，我们还是要提升自己的能力，去面对生活的种种压力的。
所以当你还是打不起精神的时候，也休息了那么两三天了，那还怎么来调整自己的状态呢，就可以去看一些励志的文章，看看你一些周围的榜样，一些厉害的人，他们的状态，来激励一下自己。
然后自己选定一个小小的目标，至少能够让自己提起精神来的，就像我有的时候没有精神的时候，我就去外边走走路，稍微的跑两圈去调整，就是运动会让自己的精神好一些。
然后看看你现在是做什么的，是工作了还是在上学，就是学和你相关的一些，可以让你有进步的一些事情，把它做起来，哪怕就是做一点点，让你感觉到自己的进步，你就会有开心的能量了。
找到你自己不开心和郁闷的最终原因吧。
然后做出小小的改变，行动起来，自己拯救自己。
这种情绪必须释放出去，也要控制，在这样下去就是抑郁了，多看书，写日记，坚持运动，和喜欢的人经常约饭越咖啡，关闭不好的情绪，多想好事情，不要抱怨。
注意休息，分散注意力，假如偶尔出现这种情况可以理解，如果持续这种情绪的话就应该注意了，人的感情是丰富多彩性格迥异的，不能一味的沉浸在某一种感情中，这样容易引起偏执，固执，严重的有可能会引起压抑甚至分裂，抑郁！一定要分散注意力！
一定要分散注意力！一定要分散注意力！
其实这种状态持续下去，已经可以说是轻度抑郁症了！
每天情绪低落，很难开心起来，心里压力好大，内心一直逃避，害怕周围的一切变化，每天除了吃饭就是睡觉，拒绝与别人交流，拒绝出门，封闭自己。真的好难受，好想哭。
★直到我听到了一句话，温暖人心的小王子何老师说：
这段话很通透，一下子叫醒了我。开始学习与自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情绪。
1、 离开那个让你情绪低落的地方 ，比如，你睡的房间。
2、 心理暗示 。每天清晨，心和嘴一起对自己说：你很棒，想做什么去做吧。去享受美好的一天吧，先从洗漱开始……
3、 多和父母或朋友呆在一起，与父母或朋友多交流 。尽量不一个人呆着，有人陪伴会更有安全感。
4、 让自己每天保持整洁干净的外表 。选择喜欢的衣服、配饰、化妆品，打扮自己。心理学研究表明：一个整洁的外表可以使人心情更愉悦。
5、 每天给自己制定1–3个计划 。不用太多计划，不要给自己太多压力，去享受做的感觉与过程，不想结果。
6、 亲近自然，多出门走走 ，去找朋友，或者没有目的游玩。
7、 寻找自己擅长或者喜欢的一件事，制定简单的计划，坚持下去 。比如：5天看一本书;今天看一部电影，写出感悟（或不写也可以）;坚持锻炼两个星期……
8、 每天多去感受美好的事情，比如，听音乐，吃 美食 。
9、 如果心事没有人说，或不想对别人说，你可以准备一个心事日记，写下来，一直写 ，写到你没什么坏情绪可写时停下来，去做其他的事情（可以听音乐、看电影、吃东西……）
10、我 经常用的一个超治愈的方法：去看视频（看天文学和自然科学一类的电影、纪录片、解说） 。当你看完时会觉得人生很短，人类也很渺小，很多事情都是不足为道的，心情会舒畅许多。
11、 去看一部超治愈人心的电视剧吧，《父母爱情》 人间烟火尽显其中，平凡而温暖的日子，美好的让人心静; 韩国的《请回答1988》 超温暖超治愈，仿佛回到了童年。
★人的一生，走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。
★任何事情到了最后都是好的， 如果不好， 说明还没到最后。
有了这种心态肯定是生活中发生了，你不喜欢，又无能为力的事情，你想改变又改变不了！
人生本来就是一场修行，没有一帆风顺，生活也不会只有风花雪月，更有柴米油盐！
所以，改变不了事情的情况下，改变自己吧，改变心态！没有过不去的事，只有过不去的心情！去接触一些美好的事物和人，他们会带给你正能量！
没有目标，在生活中迷失了方向