失眠 养颜 熬夜喝什么粥 二人份量

Question

如题所述

Answer 1

　　熬夜后的营养养生粥
　　1、山药枸杞粥
　　材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
　　做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。
　　功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。
　　2、红枣黄豆黑米粥
　　材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
　　做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。
　　功效：补气养血

　　3、黑米养生粥
　　原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。
　　制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。
　　功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
　　4、枸杞桑葚粥
　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
　　注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　5、龙眼肉粥
　　配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
　　做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
　　功效：健脾养心，补血安神。
　　6、清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
　　功效：滋补肝肾，补养气血

Answer 2

建议：
1.白果10粒熬粥；
2.红枣10颗熬粥；
3.桂圆10颗熬粥；
4.银耳50克熬粥；
5.黄芪10克熬粥；
6.枸杞子20克熬粥；
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做法：白果、红枣、银耳需事先用冷水浸泡；
将米（血糯米最佳）淘洗干净同入冷水，大火烧开，改小火熬至半小时以上；
根据个人口味添加适量的冰糖；
以上所述可交替食用；
平时饮食宜清淡，远离辛辣、油腻，适当增加蛋白质及新鲜果蔬的摄入，除了鸡鱼蛋奶可多吃点核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之类，水果经常选择香蕉、猕猴桃、苹果；
建议经常喝点绿茶，绿茶富含茶多酚，提神、排毒养颜、防癌、抗癌；
多参加户外活动，呼吸新鲜空气，少熬夜或利用中午小息片刻，补充白开水；本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

喝红枣、莲子、银耳、枸杞百合粥

Answer 4

今天就让小编来为大家分最简单的美容养颜方法，从生活中最常食用的食物入手，轻松护肤，让你回归20岁肌肤。女人喝什么粥养颜 【天然抗衰老神器】--野生黑枸杞cctv营养专家极力推荐--黑枸杞--“口服的化妆品” 黑枸杞青素的保健作用: 1、花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素e高出五十倍，比维生素c高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。 2、花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。黑枸杞的发现，颠覆了原有的蓝莓是含花青素之王的水果，黑枸杞所含花青素是蓝莓的几倍甚至十几倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，还可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增强微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，进而达到异常皮肤的迅速愈合。花青素是天然的阳光遮盖物，能够防止紫外线侵害皮肤，皮肤属于结缔组织，其中所含的胶原蛋白和硬性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。 1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性 2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性 3、长时间使用电脑、手机，经常熬夜的白领 5、饮食不规律、常食油炸、烧烤的人群(会增加自由基，侵害身体) 6、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群 【食用方法】 (1)直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在引用效果更好); (2)成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止; (3)黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡呈现紫色。 【生活小常识】