睡不着，觉得有压力了？

Question

如题所述

Answer 1

睡不着觉得有压力是因为你想的太多了，比如说关于学业关于事业，你想的挺多，证明你有前进的动力，睡不着就多想想自己的目标，然后睡觉起来之后就好好的努力好好的工作。

Answer 2

你一定不能任由自己的情绪这样子下去，睡不着对身体健康是会有影响的，感觉有压力，一定要想办法调整好自己的情绪，找到释放压力的出囗，让自己可以有好的睡眠质量。

Answer 3

压力大睡不着可以采取以下几种办法：

1、找到压力大的病因，对因疗法，去除压力大的根本原因才是治疗的根本办法；

2、适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐，尽量使自己放松，使自己处在愉悦环境中，减轻压力带来的负面情绪；

3、口服药物治疗，比如服用克服焦虑、抑郁的药物，晚上实在睡不着可以适当用催眠药物，按需服用、间断使用，不要成瘾、依赖思想；

4、中医药治疗，辨证施治，还可以配合按摩、针灸等等；

5、物理疗法也是很好的办法，没什么副作用，可以通过磁疗等缓解自己症状。

总之，压力大要去除压力，再采用物理、化学、中医中药的治疗就可以得到缓解。追问

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Answer 4

精神压力大失眠通常可以采取运动、做自己感兴趣的事情以及调整心态来缓解。
1.运动改善：如果压力大失眠的话，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，或运动强度达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人欣快感增加，抑制负面情绪，运动还可以让身心得到放松。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松，特别是大肌肉群的运动，同时大脑的氧气供应也相应增加，神经系统的紧张得到了缓解，适度的肌肉疲劳也有利于大脑产生促睡眠因子，从而改善失眠等情况。
2.做自己感兴趣的事：人在做自己感兴趣的事情时，心情会变得特别平静，压力会得到释放。如听音乐、看电影、画画、写字、阅读、玩游戏等，其中，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响自己的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，进而可以缓解压力大失眠等情况。
3.调整心态：心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。有时心理暗示的作用大到难以想象，这样能让自己更有自信，更加振奋。本回答被网友采纳

Answer 5

人都是有压力，如果压力太大了，一定要懂得释放压力，不要自己憋着，