肚子里胀气,老想放屁,试试3招常用方法,不要光靠“忍
1、食醋:我们在日常生活中吃的食醋能够刺激胃酸的分泌,有利于食物在肠胃中的消化分解,同时还可以预防细菌的滋生。但是需要注意的是,食醋不是在空腹的状态下喝,而是在进食后出现肚胀的情况下少量喝点,这对于排出胀气是非常有效果的。
2、按摩腹部:如果肠胃蠕动功能下降,会导致食物无法有效的进行吸收和消化。此时,我们可以人工辅助一下肠胃,通过按摩的方式,促进肠胃的蠕动,消除胀气的症状。按摩时需要将双手搓热之后,顺时针画圈的在腹部进行按揉,可以有效的改善胀气的症状。
3、腹式呼吸:如果经常出现胀气的情况,可以在没事的时候将手放在肚脐上面,感受到腹部的鼓起和缩退,顺畅有力的跟着腹部一起呼吸。通过腹式呼吸,可以促进消化的血液流动,从而加快肠胃的消化和吸收能力,预防胀气的形成。
肚子出现胀气,想要放屁主要是跟吃饭的习惯有关,吃饭时不要狼吞虎咽,避免吞入过多的气体,而且饭后不要马上平卧,适当的走动走动,增加肠胃的消化能力。除此之外,不要故意诱发打嗝,这样做不仅不会消除胀气反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。