很多人都想让自己获得美好的改变。比如，改变自己懒惰的习惯，让自己变得更加勤奋。或者，改变自己的脾气，让自己更好地控制情绪。于是，一些人开始付出行动，而最简单直接的行动就是学习了。一些人选择买书来看，阅读各种成长类的畅销书；另外一些人选择去参加各种各样的名人讲座；还有一部分人选择加入社群，比如读书会，希望通过圈子来影响自己获得改变……等等。
对于这些付出行动的人来说，他们确实已经走在改变的路上，因为他们迈出了改变的第一步。大部分人在付出行动后，一开始都是信心满满，也觉得自己确实有一些改变和提高。然而，过了没多久，自己却在不知不觉中又回到了原来的样子。比如，一些朋友看了很多心理学方面的书，听了许多类似的讲座，感觉自己有些提高，和爱人孩子吵架变少了，然而好景不长，几个月后自己和家人又变回了经常吵架，自己的内心充满了沮丧感。
是什么原因，导致这些已经发生改变的人，又被打回原形呢？是人体潜意识的自动纠偏功能。
我们可以把人体比做一台电脑，而人体的潜意识就相当于电脑的操作系统，以及里面安装的各种各样的程序。比如，微笑程序，哭泣程序，吵架程序，烦躁程序，快乐程序，痛苦程序等等。程序，其实就是人们常说的习惯，也就是一种条件反射。遇到相应的情景条件刺激，程序就会自动执行，比如人们早晨起来后就会去洗脸刷牙，被人骂了一句就会生气。
每一个新的程序，都是人们通过不断地模仿和重复练习而建立起来的，比如察言观色和随意应变。改变的过程，其实就是建立一些新的程序，来代替这些旧的程序。建立新程序的过程，需要一个人的意识的参与和监督。直到新程序完整建立后，意识才会放手，交给潜意识去自动执行。在旧程序没有完全被新程序所取代的时候，潜意识会趁着意识的松懈，把自己的心理又拉回到旧程序上，这就是潜意识的自动纠偏。
潜意识自动纠偏属于人体的一种自我保护机制，属于正常的心理反应，目的在于防止潜意识中的程序被删除。人类在进化的过程中，面对严苛的自然环境，潜意识必须让后天努力习得的生存习惯和程序保留下来，从而增加自己的存活率。另外，潜意识对熟悉的事物有好感，而旧习惯对于潜意识来说属于熟悉的事物，所以人们不会轻易改变旧习惯。
既然潜意识自动纠偏会阻碍自我改变，那么我们应当如何来应对呢？可以利用潜意识重复原理进行心理对冲。通过长时间大量重复，新的习惯才能完全取代旧的习惯。你想啊，一个人的恶习都是多年养成的，经过了大量的重复，形成了稳固的条件反射。如果新的习惯不经过一定强度和次数的重复，如何来和旧习惯相抗衡甚至替代呢？没有改变，是因为重复的次数不够多。
举例来说，很多人为了做到情绪自控，减少和家人发脾气，买了《非暴力沟通》来学习。大部分人都是只读一遍，然后觉得书里讲的很有道理，介绍的方法也还不错。有些人看完后还会亲自尝试使用书中的方法，觉得效果也还好。但是，试了几次之后呢？自己就忘记要重复了，结果被潜意识自动纠偏又拉回到过去的沟通方式上来。这个时候内心沮丧和懊恼是难免的，怀疑是书不管用，于是又买新书来看，结果还是老样子。有些人能一年读几十本书，但自己依然觉得没有什么改变。
正确的方法是什么呢？那就是认准一本讲沟通的书，然后反复看，每天重复使用书中所介绍的沟通方法。你甚至可以一年就重复使用这一本书，直到过去的沟通方式很久没有出现为止，比如你发现自己已经有三个月没有和家人吵过架了。
一个人的改变，就犹如拉一条橡皮筋。人们都有拉橡皮筋的体验。拉橡皮筋的时候，什么时候感觉最难呢？那一定是橡皮筋被拉断之前的一瞬间。拉橡皮筋的过程，就是建立新习惯的过程。如果在橡皮筋被拉断之前停止用力，那么橡皮筋就会变成原来的样子。只有通过不断重复拉，直把橡皮筋拉断，这样才可以让新习惯稳固下来。
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