据有关科学表明,肥胖会使得人体新陈代谢出现异常,增加诸如心、肝、脾、肺等身体内脏的压力,引起高血压、糖尿病等慢性疾病,不利于身体健康。因此,不少肥胖人群都希望通过节食和运动等方式进行减肥。但有时候减肥减得太猛又会容易反弹,所以我们应该科学合理减肥,讲究循序渐进,慢慢节食减肥,减肥后给自己一段过渡恢复期,再重回正常饮食,以免减肥时期的努力白费。
很多减肥人士都抱着急功近利的心态,希望花一两个月时间减掉几十斤。在这种心态指导下,他们就会在减肥期间狠命节食,弄得自己甚是狼狈;而减肥成功后,他们就有可能暴饮暴食,庆祝减肥的胜利。这样急功近利的减肥方法就会导致减肥后反弹严重,甚至比减肥前更胖了。所以减肥要遵循自然规律,循序渐进,减肥时一天天地坚持控制饮食,减肥后一天天地恢复饮食,才能确保节食减肥不反弹。
二、坚持每日运动除了从饮食本身维护减肥成果外,还可以通过定期定量的运动确保节食减肥不反弹。有氧运动对于人体新陈代谢、热量消耗都有不可或缺的作用。节食减肥的朋友可以在恢复正常饮食后,每日进行适量的运动,消耗身体多余的热量,巩固节食减肥的成果,避免节食减肥后体重反弹。
总而言之,肥胖对人的危害不言而喻,我们应该尽量通过饮食控制和运动健身避免肥胖。至于节食减肥,其本身就会存在很大几率在减肥后反弹。所以,我们除了在减肥前后做好以上措施外,还应对节食反弹有着一定的心理准备,面对突如其来的反弹保持良好的心态,相信自己坚持减肥终归会瘦下来。