近日北方多个地区大雪纷飞,温度骤降,按照农历来说也到了三九,“三九四九冰上走”的三九。也到了一年中最冷的时候。而身体上的许多疾病都是由于寒冷引起的,其中最常见也最受寒冷折磨的要先数类风湿关节炎了。
冬季是类风湿关节炎的高发期,因为大多数类风湿患者都是由于受寒和受凉导致的。一旦得了类风湿关节炎,将会在很长的一段时间里折磨你,所以在冬季一定要做好防御工作,远离类风湿。冬季预防类风湿建议从下面的三个方面做工作。
第一、饮食方面.
关节炎不但种类繁多,而且病因和诱发因素各有不同,给预防和治疗都带来较大的困难。但如果在日常饮食上多注意一些,积极而有效地配合临床治疗,一定能减轻关节炎患者的痛楚,促进患者早日康复。
多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁,而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。
第二、适当运动
尽管抗类风湿性关节炎药物研究和临床应用取得了长足的进步,但单靠药物疗法来防治因关节破坏所致的机能障碍是有限的。
只有同时配合积极的、病情发展阶段允许的运动疗法,加强体育锻炼,促进血液循环,提高机体免疫力,防止疾病的侵扰,减少关节疼痛。
需要注意的是,老年人多数患骨质疏松(尤其女性),各项运动训练均要注意防止发生骨折。锻炼时间不宜过长,控制在30-40分钟以内。
【在南方】预防冬季类风湿性关节炎的办法如下:
1、温补气血喝当归生姜羊肉汤:当归生姜羊肉汤驱寒补血,首要资料是羊肉、生姜、当归三味。其间,当归是常用的补血药材,有活血养血补血的效果,生姜则能解表发汗、温中散寒,前两者配以温补的羊肉,可起到驱寒温中补气血的效果。这道药膳不光适宜体质虚寒的类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的患者平常作为辅佐调度时食用,关于怕冷的贫血患者以及产后气血两亏的女人身体的恢复也很有协助。
2、进补因人而异:中医着重秋冬进补,由于秋冬天人体的机能处于“收”和“藏”的期间,此刻进食补养的食物可得到更好的吸收和使用。像类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的患者,自身体质衰弱,加上在医治时需服用免疫抑制剂,更损伤人体正气,不少患者呈现气、血、阴、阳亏虚,因而使用秋冬天,经过饮食来调度身体,对疾病的恢复更有协助。但也并不是所有的风湿免疫性疾病患者都适宜秋冬进补,比方湿热体质者,若是盲目进补反而会加剧病况。
3、控制饮食守时过量:类风湿性关节炎患者常见久病体虚,故饮食不行过量,进食要守时、过量,不行暴饮暴食、饥饿异常,饮食应以清淡为主。膳食应高蛋白、中脂肪、低糖、高维生素、中热量和低盐。少量多餐,少刺激性食物,多味佳可口易消化的食物。膳食中碳水化合物、蛋白和脂肪的份额以3:2:1为适宜。多用植物油,少用动物油,动植物脂肪份额为1:2为宜。以色拉油、玉米油、橄榄油、葵花子油和鱼油(不是鱼肝油)为佳。