减肥期不可以吃米饭但为什么可以吃稀饭 或者粥?

Question

都说减肥不能吃米饭大米之类的 那么 稀饭（也就是粥）就没有存在的价值了么？

我真的很着急减肥

每天早晚都起来就出去跑步 一直到自己满头大汗累的不行为止
早餐着几天也就是蔬菜而已罢了
黄瓜、西红柿之类的

大多数网友也都说喝豆浆比较不错我也正在想试一试呢

有关吃的方面也想好好的请教下大家、

比如：早餐吃什么比较好、蔬菜、水果.
中餐是什么？或者还是蔬菜根水果的组合.
晚餐黄瓜跟胡萝卜就是我的首选了 但是要睡前三个小时之前就吃掉

希望大家帮助我给点提议 尤其是大师~

Answer 1

你这种认识是误区，减肥的关键是摄入的热量要小于你输出的热量，并不是说减肥就不能吃米饭，吃稀饭就能减肥，吃什么能减肥，减肥不能吃什么，是减肥的误区。
我以前减肥的时候每天中午依然会吃一碗米饭，肉类也会少量吃，依然减得很顺利。均衡饮食营养很重要，什么都要吃，米饭、肉、蔬菜水果，只要把总体的热量控制下来就行。你可以买一把食物称，然后把要吃的食物根据重量把热量算出来，这类热量表网上很多。每天把热量摄入控制在800~1000卡就行，最低不能低于800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类，你身体的蛋白质摄入就会不够，你要知道，身体要把脂肪代谢掉，蛋白质的参与也是必不可少的，所以有人会发现，少量吃肉和主食，均衡饮食的人会比完全不吃主食和肉的人减得更快。如果你的蛋白质摄入不够，你身体为了应急，就会把肌肉分解掉，你的免疫力会下降，皮肤会松弛下垂，女孩子甚至会造成闭经等等很严重的后果。我们减肥是为了更健康，而不是为了把身体搞垮掉。
运动的话，每天跑一次，坚持跑一小时，大概8~10公里就可以了，再辅以一定的力量训练，持之以恒很重要。追问

蛋白质的话 鸡蛋可不可以？

追答

鸡蛋可以，鸡蛋白是很优质的蛋白质来源，但你不可能只吃鸡蛋来补充蛋白质吧，主食还是要少量吃的

Answer 2

米饭是不易消化的食物，而稀饭或者是粥都是比较容易消化吸收的。
关于减肥首先，从食物的角度来说，最重要的就是保持饭量，如果之前吃一碗，用两周的时间减到只吃半碗，可以逐步减少。另外不吃零食，只吃素，坚持半个月到一个月。这样你的食欲就慢慢减下来了，同时也不会影响健康。
其次，辅助减肥产品，可以购买一些减肥产品如迪奥克里斯汀佳贝秀果蔬酵素，同时依然要坚持控制食量，建议早餐可吃一个鸡蛋加一根黄瓜，有利于排除宿便。
最重要的一点，就是还要坚持锻炼，跑步，减肥操，杠铃，游泳都可以尝试，让自己尽可能多的出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥，试试吧，夏季来临之前，还是很赶趟的。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

Answer 3

并不是说不可以吃米饭，而是说减肥的话，一整天的摄入量要小于消耗量才会有效果，而米饭的饱腹感极差，容易饿，一不小心就会吃进去很多，那么摄入的热量也就多了。再一个，米饭是高GI食物，摄入后极易引起血糖升高，让人想睡不想动，减少消耗，并且吃米饭后再运动，容易引起低血糖。我个人的建议，晚上运动的话，晚餐不建议吃米饭，可以选择吃些粗粮，低GI类且易饱腹的。

Answer 4

觉得应该少吃主食，多运动

Answer 5

把热量稀释掉