从心理学的角度来说,焦虑是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑产生于危险不明确而又会来临时,人们对危险持有警戒态度,并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。
从焦虑心理学概念来看,焦虑具有以下几个特征:
1.焦虑是一种不愉快的情绪状态
焦虑如同喜怒哀乐一样,是人们共有的一种基本的情绪状态,只是这种情绪是不愉快的,是消极的。如提心吊胆、感到身心不安等,甚至会有末日降临的感觉。
2.焦虑是一种综合的情绪体验
焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应,是一种综合的情绪体验。
3.焦虑是一种具有不确定性的情绪状态
焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态,它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生,但实际上没有任何威胁或危险,即此时的焦虑属于“无中生有”;或者用合理的标准来衡量时,诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符,即表现得“小题大做”。
4.焦虑会引起行为异常及身体不适
在焦虑体验存在的同时,人们常常会出现异常的行为,身体会有不适的特殊感觉,甚至伴有明显的身体功能障碍。常见的表现如下:在有些情况下还可能表现为睡眠障碍,如失眠、梦魇等;或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。焦虑是一种主观感受,你将注意力放在哪里,你的精力和情感就会投入到哪里,因此,要想不受制于焦虑,你就得将自己的注意力从焦虑的问题中转移出来。
在瞬息万变的社会中,对将来的事情有所担心是可以理解的,这可以让我们更好地适应将来。但是焦虑症的焦虑往往是一种“杞人忧天”式的空想,对不确定是否发生的危险进行消极的预判,从而使自己变得“风声鹤唳,草木皆兵”。
以上就是关于焦虑及其相关问题,如果您仍然有相关疑问,请向专业人士寻求帮助,心理咨询是利用心理学的理论和方法,帮助来访者发现自己的问题及其根源,挖掘自身潜能,改变原有的认知结构和行为,保持心理健康。
最后,选择一位合适自己的心理咨询师,是心理咨询效果的重要保障,请谨慎选择。