喝无糖、无脂肪、无热量或低热量饮料比较健康。
无糖、无脂肪、无热量或低热量饮料包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
扩展资料：
市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义，果汁饮料里含果汁通常都在10%，甚至更低，本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精，这些饮料都会带来太多的不良影响。
由于果汁型饮料中糖分含量过高，长此下去，必然造成蛋白质、维生素、矿物质的摄入不足，影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益，常喝碳酸饮料也是如此。据了解，碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳，还含有大量磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。
参考资料来源：人民网-喝什么饮料最健康 少喝果汁饮料
1、早餐喝咖啡。多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。
2、午餐喝绿茶。美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示，绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现，绿茶有助于降低血压。
3、下午喝可可。美国康奈尔大学研究发现，热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。
4、晚餐喝红酒。一项新研究已经表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。
5、睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。
不宜多喝的饮料
1、碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。
2、各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。
以上内容参考：人民网-养生：喝什么好？每天喝6种饮料抗衰老、人民网-7种饮料千万不要多喝 什么饮料最伤健康
本回答被网友采纳什么是健康的饮料？哪几种饮料健康又好喝？
1. 水：水是生命的基础，对于维持身体的正常功能至关重要。它不含糖分、卡路里或任何添加剂，是保持身体水分平衡的最佳选择。
2. 茶：茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如儿茶素和黄酮类化合物，这些成分有助于减少自由基对身体的损害，可能有助于降低某些慢性疾病的风险。绿茶和乌龙茶通常含有较高的抗氧化物质。
3. 咖啡：咖啡中含有抗氧化物质和咖啡因。适量饮用咖啡可能与降低2型糖尿病和某些类型癌症的风险有关，但应注意不要过量饮用，以免影响睡眠和心跳。
4. 果汁：新鲜压榨的果汁含有维生素和矿物质，但应注意果汁中的天然糖分也较高，适量饮用更为适宜。
5. 蔬菜汁：新鲜蔬菜汁含有维生素、矿物质和膳食纤维，有助于满足身体的营养需求。
6. 奶制品：低脂或无糖的奶制品，如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的钙质和蛋白质，对骨骼健康有益。
7. 植物奶：如豆奶、杏仁奶等，通常含有较低的饱和脂肪，是乳糖不耐症患者的良好选择。但要注意选择无糖或低糖的产品。
在选择饮料时，最重要的是要关注其成分，避免添加糖、人造香料、色素等。同时，适量饮用，保持均衡的饮食结构，才能真正做到健康和美味的平衡。