怎么样才能缓解心理紧张情绪

Question

如题所述

Answer 1

1、提前做好准备：提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。
2、放低要求：紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，可以适当调整对自己的要求，将对自己的标准降低一些，那样你不会感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。
3、接纳自己，勇敢面对：去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。重要的是在过程中去体验和学习。