怀孕期间必吃的三种食物助你长胎不长肉

Question

如题所述

Answer 1

很多的家庭都有这样的误区，家里有孕妇每天都会煲各种汤和营养品来滋补，认为这样宝宝才会吸收到妈妈的营养。在怀孕期间孕妇最重要的营养均衡，而不是一味地滋补。
那么孕妇养胎吃什么好呢？孕妇在怀孕期间每天摄入绿色蔬菜300可以上，不仅可以补充钙铁锌等多种营养元素，还能补充叶酸和纤维素，还可以帮助避免孕期便秘。特别是多吃菠菜，将菠菜焯水之后再烹饪，效果最好。
还有就是每天吃25-35克的大豆或者坚果类。香脆可口的坚果不仅能够满足孕妇的口欲，还能为胎儿的大脑发育提供不饱和脂肪酸，丰富的B族维生素以及多种矿物质和微量元素。
五谷杂粮中有许多细粮没有的营养，而且膳食纤维和维生素B以比较多。怀孕期间吃能够促进肠胃蠕动，帮助消化避免孕期便秘，不仅营养全面更有饱腹感。合理均衡的饮食才能让宝宝更好成长，一味地大补只会让宝宝和妈妈缺乏某种营养素。
叶酸一般是在备孕的前三个月就开始补充最好，但是怀孕后还是再补充3个月的叶酸，这样才能保证妈妈和宝宝对叶酸的需求。创盈R金斯利安多维片，专为 妈妈设计，补充孕期易缺乏的维生素。
德国Orthomol奥适宝DHA孕妇专用，一盒就能为妈妈们补充孕期的营养，让你长胎不长肉。1包里面就富含叶酸、DHA、维生素、益生菌以及钙等微量元素，让备孕和怀孕妈妈营养充足。
挪威Biopharma叶酸DHA孕妇专用，1盒顶4盒，满足妈妈和宝宝每日营养摄入需求。为胎儿提供大脑发育所需营养，促进脑部、视力及骨骼的发育，提供充足的DHA以及矿物质。
安满孕妇奶粉选用新西兰天然放牧场奶源，清淡的口味奶香十足，不孕妈补充叶酸、DHA以及益生元等各种营养元素，富含膳食纤维，更有助维持正常的肠道功能，每天两杯宝宝更健康。