新冠期间在家饮食应以营养丰富、均衡为主，增加蔬菜水果摄入，适量补充蛋白质，同时避免油腻和刺激性食物。
新冠期间，合理膳食对于增强身体免疫力、抵抗病毒侵袭具有重要意义。因此，在家期间的饮食应当注重营养均衡。
首先，应保证食物的多样性，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。在新冠期间，充足的维生素摄入尤为重要。
其次，要适量增加蛋白质的摄入。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体健康和提高免疫力至关重要。可以选择食用鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
另外，要注意避免油腻和刺激性食物。油腻食物容易影响消化功能，而刺激性食物可能导致身体不适，加重病毒症状。因此，辛辣、油腻、生冷食物应适当控制。
最后，要注意饮食规律，定时定量。新冠期间，保持良好的饮食习惯，有助于身体健康和恢复。此外，还要保证充足的饮水量，促进新陈代谢。
总的来说，新冠期间在家吃什么应关注营养均衡、增加蔬菜水果摄入、适量补充蛋白质、避免油腻刺激食物，并保持良好的饮食习惯和充足的饮水量。这些措施有助于增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。