一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。
如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。
因此需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。
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熬夜危害
1、长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
2、长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
3、长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往，还可能会有猝死的可能。
4、长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。
参考资料来源：人民网-晚上几点睡觉算熬夜？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-05-14
11点以后都算熬夜，11点到1点为人体肝脏休息排毒时间，到早上5点到6点小肠等排毒，这两段时间最好睡觉，7点到9点时间肠胃蠕动开始吸收应该吃早餐，适量而有营养，中餐晚餐下午茶看情况安排，秉着少吃多餐的原则，建议一日最好吃四餐！追问
非常感谢
本回答被提问者采纳第2个回答 2016-05-14
熬夜要看你的身体生物钟，比方说老人，晚上8点睡觉，早上4或5点就起床。晚上超过8点可能对某些老人就算熬夜了。而有些年轻人由于工作原因，每天工作到1到2点，那不算熬夜，可能超过了凌晨2点就算熬夜了。所以熬夜要看你的生活习惯。
第3个回答 2016-05-14
按中医子午流注学说，晚上11点开始，也就是胆经行令开始，人体就该休息了。超过就算熬夜。
第4个回答 2016-05-14
健康睡眠应该从十点开始，最晚不超过十一点，之前睡眠7小时追答
至少睡眠7小时
追问哦
我八小时才够
睡七个小时会困呢
追答至少7小时，八小时当然可以
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