莫名心里烦躁，也许是心理中暑

Question

如题所述

Answer 1

最近总“莫名烦躁”?也许你“心理中暑”了

你“心理中暑”了吗？

什么是“心理中暑”？

炎炎夏日，你是不是也“空调、WIFI、西瓜”三件套配齐，却还是莫名“心浮气躁”，睡眠也不好了？那么，你有可能“心理中暑”了！

它是指在夏季，出现情绪、心境和行为的异常，医学上也称其为“夏季情感障碍”。

你“心理中暑”了吗？

"心理中暑"有哪些症状?"

1、因情绪、心境的变化,给自身和他人带来不适,甚至产生疏离、争吵,造成亲子、家庭、职场和社会人际关系的影响。

2、总乱想,情绪不佳,无心工作,导致工作效率下降。

3、更严重的,则表现为路怒,脾气暴躁,还可能引起不必要的冲突,为自己和别人带来损失和伤害。

你“心理中暑”了吗？

如何预防?

一、生理降温

1、尽量避免在高温时间段外出。

2、注意饮食调整,多食用一些降温的食物,以及凉茶。

3、开窗通风,合理安排行程,增加休息时间。

二、心理降温

1、要宣泄,找人说出心中烦恼,要和外界多交流,这是减负。

2、多活动,做一些自己喜欢的体育运动,把心里的火发散出来。

3、宁静的自然情景可以更好地调节情绪。如果你的情绪无处诉说,或无法"降暑"可以找我们哦,我们一直在你身边。

你“心理中暑”了吗？

6大类易"心里中暑"的人群 

1、长期处于紧张状态,如常常加班、饮食不规律,面临还货、职场竞争等压力。

2、不善与人沟通,不善于自我调节处理,也无处倾诉。

3、平时心理承受力脆弱,情绪波动大。 

4、争强好胜者,易与人发生摩擦。

5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等。

6、处于生理周期和特殊阶段的经期女性、更年期女性。