1周瘦5斤,靓瞎男友。
高效减脂食谱周一:
早餐:紫薯小一个+鸡蛋一个+豆浆一杯。
午餐:黑米饭一碗+5西蓝花炒虾仁+白水菜。
晚餐:玉米一根+凉拌菠菜。
少盐少油,多喝水。
高效燃脂食谱周二:
早餐:红薯一个+鸡蛋一个+豆浆一杯。
午餐:玉米一个+鸡胸肉+炒时蔬。
晚餐:土豆+芹菜炒豆干。
少油少盐。
高效减脂食谱周三:
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆。
午餐:意面+牛肉。
晚餐:紫薯+杏鲍菇炒肉。
凉拌黄瓜。
高效减脂食谱周四:
早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶|豆浆。
午餐:土豆+莴笋炒肉+蒸虾。
晚餐:小南瓜1个+炒菜心。
少油少盐。
高效减脂食谱周五:
早餐:小南瓜+鸡蛋+牛奶|豆浆。
午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。
晚餐:紫薯+炒西蓝花。
少油少盐。
高效减脂食谱周六:
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆|牛奶。
午餐:南瓜+酱牛肉+耗油生菜。
晚餐:红薯+炒豆芽。
少油少盐。
高效减脂食谱周日:
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆|酸奶。
午餐:小南瓜+蒸虾+凉拌海带。
晚餐:土豆+炒莴笋丝。
少油少盐。