è¸ä¸é¿ç±çº¹ä¼è®©å¥³æ§æå们å¿æ
éç»ï¼çè³ä¼è®©äººåå¾æ²¡æèªä¿¡ï¼æ以ç±ç¾ç女æ§æå们åºè¯¥æ©æ©çå°±å¼å§ä¿å
»ç®è¤äºï¼è¿æ ·å°±å¯ä»¥å»¶ç¼ç®è¤è¡°èé¿ç±çº¹äºãå
¶å®å¨çæ´»ä¸ï¼æ们æå¾å¤æ¹æ³å¯ä»¥æ¤è¤æç±çï¼åªæ¯æå¾å¤äººä¸ç¥éç½¢äºãé£ä¹å¥³äººæç±æåªäºæ¹å¼ï¼å¥³äººæç±è¯¥åä»ä¹ï¼
ä¸ã女æ§æç±çº¹åä»ä¹
1ãå¯å«ç»´çç´ cãç»´çç´ eåå¾®éå
ç´ éãç¡ç±»é£ç©ãè¿ç±»è¥å
»ç´ å±äºææ°§ååï¼å¯ä»¥ææå°é»æ¢ç®ä¸èèªæ°§åï¼å¢å¼ºç®è¤èåãå¹²ç¥ãå¯å«ç»´çç´ cãç»´çç´ eåéå
ç´ ãç¡å
ç´ çé£ç©ä¸»è¦æåç§æ¤ç©æ²¹ãé²è¬èåæ°´æç±»ï¼è¿æè´ç±»ãèç±»ãåæç±»çã
2ãå¯å«ç»´çç´ aãç»´çç´ bç±»åå¾®éå
ç´ éãéç±»é£ç©ãè¿ç±»è¥å
»ç´ ä¸é è¡æå
³ï¼å¦æ缺ä¹å¯å¯¼è´ç®è¤å¹²ç¥ãç²ç³ï¼çè³åçè£çï¼å¹¶å 缺è¡å¾ä¸å°å
足çè¥å
»ï¼è¿è使ç®è¤æ©è¡°èçç±çº¹ã为é²æ¢è¿ç±»è¥å
»ç´ 缺ä¹ï¼äººä»¬å®å¤é£è¡èåãæ²¹èãåçãçç±³ã红è¯ãç¡èãçªè¡ã乳类ã鱼油çï¼ä»¥å¢å¼ºç®è¤çæé§æ§ã
3ãå¯å«ä¼è´¨èç½è´¨çé£ç©ãèç½è´¨ä¸çè¶åèç½è½ä½¿ç»èåå¾ä¸°æ»¡ï¼ä»è使èè¤å
çï¼ç±çº¹åå°ï¼å¼¹æ§èç½åå¯ä½¿äººçç®è¤å
æ»èå¯å«å¼¹æ§ãå¯å«ä¼è´¨èç½è´¨çé£ç©ä¸»è¦æ乳类ãèç±»ãçªç®ãçªè¹ã鸡çªçï¼éå½å¤é£æå©ç»´æ¤ç®è¤çæ£å¸¸åè½ï¼é²æ¢å¹²è£ãç²ç³ã
4ãå¤åå¯å«è½¯éª¨ç´ ç¡«é
¸çé£ç©ã人çç®è¤ç±è¡¨ç®ãçç®åç®ä¸ç»ç»ç»æï¼å½±åç®è¤å¤è§ç主è¦æ¯çç®ãçç®ç±å¯æå¼¹æ§ç纤维ææï¼èææå¼¹æ§çº¤ç»´æéè¦çç©è´¨æ¯è½¯éª¨ç´ ç¡«é
¸ã人们饮é£ä¸å¦æ缺ä¹è½¯éª¨ç´ ç¡«é
¸ï¼ç®è¤å°±ä¼å¤±å»å¼¹æ§ï¼åºç°ç±çº¹ãå æ¤ï¼åªè¦å¤åå«è½¯éª¨ç´ 丰å¯çé£ç©ï¼å°±å¯ä»¥æ¶é¤ç±çº¹ï¼ä½¿ç®è¤ä¿æç»è
»ï¼å¯æå¼¹æ§ãè½¯éª¨ç´ ä¸»è¦åäºé¸¡ç®ãé±¼ç¿
ãé²é±¼å¤´é¨ç软骨å
ã
5ãå¤åå¯å«æ ¸é
¸çé£ç©ãæ ¸é
¸æ¯ä¸ç§çå½ä¿¡æ¯ç©è´¨ï¼å®ä¸ä»
å¨èç½è´¨çç©åæä¸èµ·çéè¦ä½ç¨ï¼èä¸å½±åå°å
¶ä»å类代谢æ¹å¼å代谢é度ãæ ¸é
¸æ¯ä¸ç§èæ¥ç©è´¨ï¼å®è½å»¶ç¼è¡°èï¼åè½å¥è¤ç¾å®¹ãç»ç§å¦éªè¯ï¼å¥³æ§æ¯å¤©æç¨æ ¸é
¸çº¦800毫å
ãç»´çç´ 2å
ï¼4å¨åè¸é¨ç±çº¹å¤§é¨åæ¶å¤±ï¼ç²ç±ç®è¤åå¾å
æ»ç»è
»ï¼èå¹´æä¹éæ¸åå°ãå«æ ¸é
¸ä¸°å¯çé£ç©æé±¼ãè¾ãå¨ç©èèãé
µæ¯ãèèãæ¨è³ãè±ç²çã
äºã女æ§é²ç±çº¹å°åæ¹
1ãçªè¹å»ç±ï¼ç¨èæ¯çªè¹æ°åª(å¦è¥æ¾ä¸å°å¯ç¨ä¸è¬çªè¹)ï¼æ´ååç
®æèç¶ï¼æä¸ç¡è§æ¶æ¶äºè¸é¨ï¼ç¬¬äºå¤©æ©æ¨åæ´å¹²åï¼åæå个æä¼æææ¾çå»ç±ææã
2ãæ£æ³¥å»ç±ï¼çº¢æ£æ³¥ä¸å«æ丰å¯çèç½è´¨ãéãéã磷çï¼å¯¹ç®è¤ææèªç¶çæ»æ¶¦ãå»ç±ææï¼å¯å¶æé¢èæ·é¢ï¼è½ä½¿è¸é¢å
æ´ï¼ç±çº¹ä¼¸å±ã
ä¸ã女人æç±æåªäºæ¹å¼
1ãç±³é¥å¢å»ç±
å½å®¶ä¸é¦å·å·çç±³é¥å好ä¹åï¼æäºæ¯è¾è½¯çã温çåä¸ä¼å¤ªç«çç±³é¥ææå¢ï¼æ¾å¨é¢é¨è½»æï¼æç®è¤æ¯åå
çæ²¹èï¼æ±¡ç©å¸åºï¼ç¥éç±³é¥å¢åå¾æ²¹è
»æ±¡é»ï¼ç¶åç¨æ¸
æ°´æ´æï¼è¿æ ·å¯ä½¿ç®è¤å¼å¸éç
ï¼åå°ç±çº¹ã
2ã鸡骨å»ç±
ç®è¤çç®ç»ç»çç»å¤§é¨åæ¯ç±å
·å¼¹åç纤维æææï¼ç®è¤ç¼ºå°äºå®å°±å¤±å»äºå¼¹æ§ï¼ç±çº¹ä¹å°±èæ¢èµ·æ¥ã鸡ç®å鸡ç软骨ä¸å«å¤§éçç¡«é
¸è½¯éª¨ç´ ï¼å®æ¯å¼¹æ§çº¤ç»´ä¸æéè¦çæ份ãæåå©ç鸡骨头æ´åï¼å鸡ç®æ¾å¨ä¸èµ·ç
²æ±¤ï¼ä¸ä»
è¥å
»ä¸°å¯ï¼å¸¸åè¿è½æ¶é¤ç±çº¹ï¼ä½¿èè¤ç»è
ȋ
3ãçªè¹å»ç±
ç¨èæ¯çªè¹æ°åª(è¥æ¾ä¸å°å¯ç¨ä¸è¬çªè¹)ï¼æ´ååç
®æèç¶ï¼æä¸ç¡è§æ¶æ¶äºè¸é¨ï¼ç¬¬äºå¤©æ©æ¨åæ´å¹²åï¼åæå个æä¼æææ¾çå»ç±ææã
4ãå¤é
å»ç±
å¤é
é
ç²¾å«éå°ï¼æå«é£é
¸ãè¦å³é
¸æåºæ¿é£æ¬²ã帮å©æ¶ååæ¸
ççä½ç¨ãå¤é
ä¸è¿å«æ大éçç»´çç´ Bãç³åèç½è´¨ãééå¼ç¨å¤é
ãå¯å¢å¼ºä½è´¨ï¼åå°é¢é¨ç±çº¹ã
5ãæ°´æãè¬èå»ç±
ä¸çï¼é¦èãæ©åã西çç®ã西红æ¿ãèèççæè¬è对ç®è¤ææèªç¶çæ»æ¶¦ï¼å»ç±ææï¼åå¯å¶æé¢èæ·é¢ï¼è½ä½¿è¸é¢å
æ´ï¼ç±çº¹èå±ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考