每个月那么几天的大姨妈总是那么的令人烦躁,尤其当它来的不规律的时候,还会让人措手不及。月经是一个正常女性的象征,很多女性在月经来潮之前的前几天,身体就会出现些许预兆,如果月经不规律,那么我们得把握好这些预兆,提前做好一些准备措施,以免让生活出现一些不必要的尴尬。
1、月经前兆
1、经前头痛:这种头痛的现象是比较明显的,头痛这种症状一般是在经期前几天出现,同时还会伴随着出现恶心呕吐的情况,这与间歇性颅内水肿有很大的关系。如果女性与月经期的偏头痛发生混淆,那么在持续一段时间之后还会出现头晕的情况。
2、盆腔痛:在女性来潮的前几天,很多女性都会发生盆腔坠胀以及腰骶部疼痛的情况。大家不要过于担心,等到月经结束以后,疼痛就会随之消失。注重情况的出现与前列腺作用以及盆腔组织水肿充血有很大的关系。
3、乳房胀痛:很多女性在来月经的时候会出现乳房胀痛的情况,这个一般是发生在月经来潮的前几天。很多女性都会感觉到乳房饱满、肿胀以及疼痛的情况。
2、经期饮食禁忌
1、生冷食物
女性在月经期间会失血过多,如果身体偏寒还会出现痛经的情况,寒气入侵会导致经血不畅,就会出现身体的各种不适,所以女性在经期的时候不能吃生冷的食物,就算是夏天也不要吃,还有一些食物不是冷的但是是凉性的也尽量不要吃。
2、辛辣食物
除了生冷的食物外,可能很多人都知道辛辣的食物也不能吃,确实是这样,辛辣的食物刺激性比较大,会对子宫内膜产生刺激,同样也会导致痛经的情况出现,所以喜欢吃辣的女性在经期的时候要控制。
3、酸性食物
可能这类食物大家听说得比较少,但是确实女性在经期的时候吃酸性教大的食物是不好的,因为酸性强的食物中含有止血功效的成分,会对经血造成影响,所以在经期的时候少吃酸性的水果和梅子之类的食物。
4、常见饮料
很多常见的饮料经期都是不能喝的,比如说含咖啡因的饮料,喝了可能会导致乳房胀痛,影响人体的新陈代谢。茶也尽量不要喝,会影响铁的吸收。经期不要喝酒,对身体的刺激比较大,可能会导致经期紊乱。汽水也不要喝,也会影响铁的吸收,经期由于失血过多就是需要补铁,而且汽水会影响食欲,影响营养的吸收。
5、海鲜食物
虽然说海鲜类的食物营养很丰富,但是海鲜类的食物大部分都是凉性的,很多人吃了都会造成腹泻,而且容易出现过敏的情况,经期的女性抵抗力较差,所以最好不要吃海鲜类的食物。
3、痛经吃什么水果
1.榴莲
榴莲的气味非常强烈,闻起来臭吃起来香,这是榴莲最为出名的地方。因为榴莲极高的营养价值,榴莲常被拿来作为病人或产妇补养身体,榴莲属于热性水果,用来散寒活血再好不过,可以缓解痛经的症状。另外,榴莲还能使腹部寒凉的情况得以改善,可促使体温升高,最适合寒性体质的人食用。
2.苹果
红酒炖苹果可以缓解痛经。中医上认为甘温可以补可以缓,而红酒性温辛甘,可以缓急止痛、温阳补血,对于痛经寒湿凝滞的症状,有活血痛经、散寒祛湿的功效。想红酒炖苹果,需取400克苹果,切成一瓣瓣的,然后放到奶锅中,将红酒倒至没过苹果,使用中火炖上一刻钟,关火放2小时以后食用。
3.荔枝
荔枝肉晶莹剔透,吃起来香甜多汁,备受大众喜爱。荔枝核能降血脂,有调节血脂、行气散结等功效,女性月经前食用荔枝可以缓解痛经。龙眼和荔枝很像,吃起来香甜可口,属于南方的特产,可谓是营养大王。龙眼去掉皮核晒干处理后能长期保存,而且龙眼肉有益心脾,能够补血安神,非常适合女性痛经的防治。
4.桑葚
桑葚具有改善血循环,滋养肌肤,令头发乌黑等功效,还能有效延缓衰老。桑葚能预防白细胞的减少,促使血红细胞生长,并且辅助治疗贫血、糖尿病、高血脂、高血压、冠心病以及神经衰弱等。可以用桑葚煎取汁液,用文火熬制成膏,然后加蜂蜜拌匀后饮用。这样可以补血滋阴,非常适合解决阴血亏虚导致的头晕目眩、须发早白、月经不调和闭经等等。
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