第1个回答 2022-06-11
在我们的生活中有很多低热量的食物，低脂肪的食物都是可以选择的，食物主要包括蔬菜类、谷物类、水果类、豆类几种。
1.蔬菜类：如芹菜、冬瓜、苦瓜等，含有丰富膳食纤维和矿物质，膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排便。
2.谷物类：常见的有玉米、糙米、红薯等，含有B族维生素和大量纤维素，B族维生素有助于身体的能量代谢，避免葡萄糖转化为酮体。
3.水果类：常见的有葡萄、桃子、菠萝、梨等，含有丰富的水溶性维生素、类黄酮和多酚等抗氧化物质，这些成分能够对抗细胞的氧化应激损伤，有助于维持代谢平衡。但是水果果糖含量较高，过量食用不利于血糖稳定，应适量食用。
4.豆类：包括黑豆、黄豆、蚕豆等，营养价值高，含有丰富的植物蛋白质，提供人体必须的氨基酸。此外，大豆中的大豆异黄酮可辅助调节女性雌性激素平衡，适量食用有助于健康。
应注意，低脂肪、低热量食物日常食用不能过量，脂肪也是维持身体健康的重要营养素，如果体重处于正常水平、没有合并其他疾病，应注意食物种类的多样性，肉、蛋、奶、坚果等富含优质蛋白质和脂肪酸的食物也要合理食用，食物要均衡，才能补充人体所需的营养物质，保证身体的健康。
第2个回答 2022-06-08
热量低又好吃的食物
黄瓜含有内二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素，能增强胃肠蠕动，大便通畅，热量含量低。
冬瓜有利尿的作用，有利于身体水分排出，达到减轻体重的目的。如果经常吃冬瓜，冬瓜中的酶可以改变书屋汇总的淀粉和糖，防止他们转化成脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能透气，促进排便。
木耳是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食品。会含有一种多糖的物质，这种东西可以降低血液中的胆固醇，还有减肥和抗癌的作用。
鸡蛋，早餐吃鸡蛋可以让你在午餐前感到饱。鸡蛋的力量在于蛋白质：有研究表明，如果你早餐摄入300卡路里，其中含有30至39克蛋白质，你可以减少早餐和午餐之间的饥饿。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-06-11
1. 冬瓜
第一种低热量的食物就是冬瓜了，它每100克里含有10大卡的热量，可以说是相当低了。很多减肥的人都喜欢吃冬瓜，它的做法也很多，比如清炒冬瓜或冬瓜海带汤等，吃着味道都是很不错的，还能起到减肥的作用。
2. 芹菜
每100克的芹菜中含有12大卡的热量，因此芹菜也是一种低热量食物，同时芹菜还富含纤维素、维生素和微量元素，有清热解毒和利尿消肿的作用，还能提高人体免疫力、促进肠胃消化。建议平时可以吃些芹菜炒肉或凉拌芹菜等美食，真的很不错。
3. 海带
第三个低热量的食物就是海带了，100克海带中有13大卡的热量。被人们称为“最便宜的海鲜”，热量低还含有丰富的碘元素，很适合减肥的时候吃。做成海带汤或者凉拌海带都可以。
4.黄瓜
黄瓜的排名是第4，每100克中含有15大卡的热量。生活中很多人减肥都爱吃黄瓜，毕竟黄瓜的口感脆可口，而且含水量高营养丰富。平时将黄瓜洗干净后生吃或者做成凉拌黄瓜都很合适，简单方便还好吃。
第4个回答 2022-06-11
低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。
1.水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；
2.蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；
3.肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；
4.谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。
吃全谷物——比如燕麦片，100%全谷物面包或面食，糙米——会让你的饱腹感持续更长时间。这是因为全谷物纤维含量高，与精制面粉等白谷物相比，你的身体需要更长的时间来分解。研究怎么说:2019年的一项科学评论发现，吃更多的全谷物和身体脂肪水平较低之间存在显著联系。
如果需要减肥，平时可以选择吃低热量的食物，但同时也要加强体育锻炼，保证营养均衡。