关于健身，每天健身多久才有效？

如题所述

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推荐答案 2019-10-12

关键健身，每天健身多久才有效健身锻炼看你是是户外健身呢，还是到健身房，你要他健身房呢？有健身教练哇，你是按时去是锻炼的，哈哈，教练会好好给你指导，怎么样锻炼说啥？若户外呢？那你是走的差不多了，你自己感觉到有点累了，都不要不要过于太多，走的过去，太多的话对身体会有影响

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第1个回答 2019-10-12

30分钟以上身体机能才能感受到

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健身训练,只有每天都练才有效吗?答：健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。

一个星期每天都去健身,然后把所有器械都练一遍,有效果吗?答：差不多三个月就成型了，一个月就会看出效果来，每周最少4次，每次最少2小时以上，切记一定要坚持下去，千万不要停，反弹是很厉害的

运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?答：正常情况下需要持续类型的运动一定要达到30分钟以上才会有效果，比如说慢跑或长跑都是这种类型的运动，如果低于30分钟的话，这种类型的运动对于身体的好处就非常小了，只有持续30分钟以上才会对我们身体的健康产生一定的效果，但是对于一些器械练习的运动的话，那么即使没有达到30分钟也会有效果，例如我们在练...

坚持健身多久会有明显的效果?答：这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。在健身不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个...

对于刚开始健身的人来说,每日健身多久最合适最有效?答：新手健身，应该循序渐进，由易到难。刚开始的一个星期或者两个星期，可以以锻炼心肺耐力为主。因为心肺耐力贯穿我们整个健身过程，任何项目的运动，都离不开好的心肺耐力。一般最多控制在一个半小时之内，包括8~10分钟的热身，40分钟的力量训练，20分钟左右的有氧训练，10~15分钟的拉伸恢复训练。明确...

健身多久才能看出明显的效果?答：1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。2、在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一张...

坚持每天去健身房器械练习 多久才能练出肌肉?答：哎那个东西练出来的是一身假的肌肉没有劲的也不硬建议每天多去跑跑步记住晚上做仰卧起坐然后锯哑铃就行了

目标是健身减脂,一般跑步跑多久才有效果?答：一般40分钟-1小时，每周2-3次，要坚持

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