1、经常给自己心理暗示。每当自己想放弃，想半途而废的时候，就在心理自己提醒自己，不要轻易放弃，试试看坚持下去，说不定可以做到呢。
2、做一些小事培养自控能力，比如冥想、锻炼、睡觉等等。这些可以减轻自己所承受的压力，当压力小了，要坚持下去也就容易了。
3、学会坚持。可以树立几个小目标，然后每天坚持去做。比如说坚持每天跑步，坚持每天吃水果，坚持每天记单词，坚持每天写日记。日积月累，就会慢慢形成习惯，就会学会坚持，而不是说放弃就放弃。
可以通过阅读一些书籍来激励自己，在自己想要放弃的时候，想想书中的故事，就会重新充满斗志。一定要牢记自己的目标，这样你就会时时刻刻充满动力，奋斗的目标激励你坚持不懈，不放弃，不退缩，慢慢的，你就会坚持下去，意志力也就自然而然的提升了。
可以找一个信得过的人督促你，在你想要放弃的时候，他可以提醒你，带动你的积极性，在你想要放弃的时候，他就会给你一定的批评与阻止，有利于长期的坚持，提升意志力。
你可以从一件小事开始坚持做。比如每天晚上做一次运动，每天写几个字，或者每天背一个单词，这些对我们来说简简单单的事情，但是只要我们每天坚持，那将是非常了不起的，长期下来，就会发现我们就会慢慢形成一些好的习惯，意志力也会提升很多，不再像以前那样，想起啥做啥或者做着做着就放弃了，毫无自制力，意志力！
学会抵制不良诱惑。如果在你学习或者工作的时候，朋友突然找你，说哪哪特别好玩，哪哪新开了一家餐厅，一般人往往是抵制不了诱惑，然后就放下手头上的工作或者学习，就是去玩也不会玩的很开心，心中总有点负担与不安，所以要克制自己，努力完成手头上的事再去玩，玩得轻松又开心，长期坚持就会发现意志力提升了好多！
提升意志力，从小事做起，从身边做起，坚持不懈，牢记目标，一定可以实现的！
总有人觉得，某些人的意志力天生就比别人强，他们就是能在某些事情上坚持更长的时间，但其实可能并不是，人在某方面的意志力的确取决于他对某事的认知程度，但意志力的分配也是至关重要的，因为人不可能在什么事情上都强迫自己有意志力。
我们应该正视这种叫意志力的东西，它有点像肌肉，在使用之后会表现出疲劳，因此，我们的意志力并不总是保持在一个恒定的状态。有些人认为的“那些在工作上极端自律的人在生活上也会如此”很可能是个伪命题，因为他们在工作上消耗的意志力越多，在生活上其实越难做到。
所以，意志力薄弱者如果想要提升意志力，运用意志力做成一件事的时候，应该选择一件对自己当下有着迫切需求、很重要的事情去执行，并且只一门心思地做这一件事。比如，对于一个经济上很窘迫的人而言，赚钱这件事就是有着迫切需求的事情，那就把意志力都集中在这件事上，心无旁骛地去做，并且为自己设置阶段性的目标，这样可以在做的过程中不断的收到及时反馈，增加自信，更有动力去坚持。
我们不能把意志力大而化之的想象成做任何事情都能够坚持不懈，一个人对某件事的意志力取决于他对这件事的重视程度，同时，意志力也是会被消耗的，绝不是恒久不变的。欢迎关注公众号：芳草若茵，关注儿童心理和学习成长。
尽量在一件事情上坚持到底，即使失败了也不要自我否定。
增强体育锻炼。
意识到意志力的重要性，从小事做起、在挫折面前培养韧性和永不放弃的品质。
分解困难，将困难分解到每个小时。每个小时只关注这个小时的事情，困难程度就会减轻。
自我肯定和自我鼓励，不要夸大困难。
尽量在一件事情上坚持到底，即使失败了也不要自我否定
增强体育锻炼
意识到意志力的重要性，从小事做起、在挫折面前培养韧性和永不放弃的品质
分解困难，将困难分解到每个小时。每个小时只关注这个小时的事情，困难程度就会减轻
自我肯定和自我鼓励，不要夸大困难