什么食物是最有饱腹感的?

Question

总是饿的很快，想吃点饱腹感强的，是什么吃了最不容易饿的快呢。

Answer 1

顶饿的食物食物有很多，如燕麦，牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆类等食物。而且，豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维，维生素和矿物质，营养价值非常高，经常作为三餐食用，就可以控制食欲，预防饥饿。比如说：燕麦就比大米顶饿，燕麦中的膳食纤维高，颗粒粗，饱腹感就高。总而言之，含有脂肪低，高蛋白，高纤维的食物，是顶饿的食物。

还有人说，十大饱腹感食物之首的是土豆。土豆含有复合碳水化合物，要消化和吸收土豆远比消耗一般单糖类食物来的耗时，这使得它很容易使人产生持久饱腹感。

Answer 2

Answer 3

减肥的时候是不是非常容易饿？那你可能是以为你吃的食物饱腹指数太低，什么是饱腹指数(SI)，指的是含有240千卡热量的食物，所产生的饱腹感，用一个具体的数来表示，数值越大说明越容易吃饱，越不容易胖，给大家推荐几种饱腹感强的食物，要记住啊。。。

Answer 4

地瓜，燕麦，粗粮窝窝头，都是很好的增加饱腹感的食物，可参考

Answer 5

是特别坚硬特别难以消化的这一类事物，比如坚果类的，是我就比较有饱腹感的。因为它的消化比较慢，所以你感觉肚子总是饱饱的。