为什么会突然情绪低落？莫名其妙的那种

Question

如题所述

Answer 1

我们生活在这个社会上，每天都要面对着各种各样的问题，有事业的，有家庭的，有父母的，有伴侣的，有孩子的......很多时候我们感到无能为力，感到无助，心理压力越来越大。慢慢的，我们的健康状况可能越来越不稳定，亚健康、自卑、脾气暴躁、意志消沉、焦虑、抑郁等各种情况不断的涌现。
上周有跟全少坤老师学习了《情绪压力管理》的方法，分享给你。
一念之差
想要管理好我们自己的情绪，sk老师分享到首先要觉察到自己的情绪，知道当下我们正处于什么样的情绪中。老师先从“一念之差”的小故事，带我们认识情绪的影响。这个故事讲述了一段旅途，在旅途中主人公没有觉察到自己在某个当下的愤怒情绪，被情绪所控制，带来的冲动后果，在那个当下因为被情绪控制着，想不明白，也没有机会去想。
所以，当理智升起时，我们就不会冲动，可真实的情况是，当冲动升起来时，理智是难以升起的。因此，情绪管理里面，第一个要学会的是认知情绪。
原始情绪
当我们没有觉察到这个情绪时，我们便没有办法去管理好情绪。
课程中sk老师分享到我们人类的四个基本的原始情绪是：愤怒、恐惧、悲伤、高兴。情绪是行为的驱动力，当情绪升起时，会带来行为的产生，而这个行为可能是不经过大脑思考的，这个跟我们大脑的机构有很大的关系。
那么，我们如何觉察到自己当下的情绪呢？可以从觉察身体姿态开始，当我们愤怒、恐惧、悲伤的时候，眉毛是怎样的？嘴角是怎样的？肩膀是怎样的？手是怎样的......
sk老师的课堂风趣幽默，笑声频频，运用几个故事让我们明白情绪管理的重要性及意义。

关于接纳情绪，老师分享到四个步骤：承认-给空间-曼陀罗咒语-正向意图。在互动体验中，我们开始真正学习到看见自己的......情绪，确信这是有意义的，我们有一部分是需要被看见的，是需要被听见的，是需要被疗愈的，也有一部分是想要超越的。当我们彼此真诚的去感受时，发现眼泪不自觉的掉下来了，发现内心在颤抖，发现身体的状态在改变，我们开始主动的管理自己的情绪。

Answer 2

你好。你长时间压抑自己，压抑是一种消极的心理防御。被压抑的想法或者情绪隐藏在潜意识中，还会以变相的方式表现出来，比如失眠，抑郁等。你的失眠和情绪低落，跟你消极的应对方式有关。建议你通过跟家人或朋友交流、听听音乐、看看书、散散步等方式宣泄和释放内心的负面情绪，找点自己喜欢的事情做，多跟积极上进的朋友交往，适当体育健身，多给自己积极的心理暗示。

Answer 3

人的情绪就像海洋里的潮汐，有起有落，这很正常，这是人自身的生物钟在起作用，没必要担心，只是在情绪低落时，要学会自我调节，不要被坏情绪影响了你正常的生活，更不要情绪低落而伤害了你身边的人

Answer 4

情绪低落指患者的情绪异常低落，心境抑郁。患者表现忧愁、语音低 落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自卑、自责、自罪，严重 者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。
情绪低落时常常伴有某些生理功能的改变，如食欲减退或缺乏、睡眠障碍、闭经等。情绪低落常见于抑郁障碍的抑郁发作，也见于其他精神障碍，如精神分裂症患者在幻觉、妄想的基础上出现情绪低落，或躯体疾病时的抑郁状态，如肿瘤或卒中后的生存和生活不便产生的情绪低落 。

Answer 5

1. 那就对自己说,要平和,要稳定,深呼吸.听听音乐,参加娱乐活动,或看一本数,做一些自己感兴趣是事情.平时也要关注自己的情绪,努力好吃愉悦的心情.无论发生任何事,都要告诉自己要用平和的心态去对待,去解决.依依?开心点,朋友,努力克制自己远离不开心的事情,不久,你会发现,你是一个快乐的人呢.

2.安排自己新的日程,要安排的满满的,参加聚会,读书,学习,努力工作,重新给自己定一个稍高些的目标,然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗,也时常劝慰自己,忘掉伤心的事,这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事,也许在事业上会有意想不到的收获呢.自己经常劝慰自己,对自己说话,是化解自己心灵的好办法,只要坚持,会有效果的.而且,时间也是个好东西呀哦,他会帮助你疗伤的. 努力,加油,朋友,相信你会很快忘掉不开心的事情,做一个快乐幸福的人.

3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦.幸福就是,屋檐下的雨,草间的风,都会使你快乐幸福,幸福就在你身边的每一个角落.爱自己,爱自己的亲人,你会感觉到,付出也很快乐和幸福.幸福也是知足,幸福也是心态,幸福也是努力奋斗,流过泪水后的感受,也是一杯开水的温度.你会幸福的.只要你感知,感恩.