怎麼樣瘦大腿,小腿啊。(不要減肥葯,初三時間有限)拜托了各位 谢谢

Question

如题所述

Answer 1

每天拍打5分鐘 就可以瘦腿 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動(1) 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動(2) 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦! 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。 查看原帖>>

Answer 2

下面五個小技巧能讓你粗壯的大腿快速的變纖細：美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，「蘿蔔」不見了方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。美腿秘技四：簡單美腿運動，效果看得見運動一：大腿使勁夾緊摺疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。運動二：雙腿平舉（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次。美腿秘技五：去角質、擦乳液，防止粗後跟方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好。 查看原帖>>本回答被提问者采纳

Answer 3

下面五個小技巧能讓你粗壯的大腿快速的變纖細：美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，「蘿蔔」不見了方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。美腿秘技四：簡單美腿運動，效果看得見運動一：大腿使勁夾緊摺疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。運動二：雙腿平舉（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次。美腿秘技五：去角質、擦乳液，防止粗後跟方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好。

Answer 4

推薦你一個瘦小腿的方法吧，平時沒事的時候雙腳併攏向上點腳尖，每天平均點一百次，很快就能瘦下來了，也不耽誤時間，只要在你背東西，或者飯後休息的時候做就行了 查看原帖>>

Answer 5

既然你是初三的學生，那麼學習第一哦，不要把減肥的事情影響你的學習，平時有空的話就跑跑步，多注意鍛煉身體，肥胖是有很多原因的，比如遺傳。。。開心學習吧 查看原帖>>