第2个回答 2019-04-24
1、怎么样瘦大臂?手臂伸展式
运动关键部位:肩膀,下臂
双脚张开与肩平,双手各举一个1-2磅重的哑铃,双手伸直,与肩同宽,手心向下。
前臂弯曲,再回至原处,持续1分钟。
2、怎么样瘦大臂?前进式
运动关键部位:肩膀
双手各握1-2磅的哑铃站立,双手放于脸前, 手掌相对, 左腿向前6英尺,右腿向后6英尺。
左手向前伸,再右手。开始时慢一点,再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。
持续1分钟,同时也换腿。
快速运动以达到推动的目的。
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