每天晚上慢跑1小时对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑是非常简单的运动方式，可以给身体不断充电，也能让身心变得越来越健康，而且通过慢跑这种方式，还能有效缓解亚健康的状态，增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好，身体也越来越棒。

Answer 2

对心脏很好，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

Answer 3

有利于提高心肺功能，助于身体排毒排汗，调节体内循环系统，当然强身健体，每天坚持，身体的平衡能力和轻松程度都很高。长期坚持样貌都会越变越好，气色也会越来越好。我也是约着朋友晚上去操场做运动，我发现跑步还可以发泄自己的一些负面情绪。

Answer 4

一辈子不会发胖，在年轻的事情就坚持每天一个小时的跑量的话，可以说你跑多久，就有多久与肥胖无缘，一个小时的热量消耗在600大卡以上，而我们正常饮食每天摄入减去支出的热量，也就是有2,300大卡的热量盈余。所以，这个运动模式在前期可以减肥。在后期身体重新达到热平衡，尽管不会无限瘦下去，但是可以放心的吃喝不用担心发福。

Answer 5

心肺功能和免疫力的提升，跑步一小时的对心肺能力还是非常考验的，从初期跑的气喘吁吁，到后边跑的闲庭信步，你的心肺能力得到了很大加强。同时，由于是一年四季在进行运动，因此免疫力大大提高，对抗各种病毒的抗性都有变好。