首先，你要有美国国籍，第2视力要求不亚于战斗机飞行员。第3进入海豹突击队，学员要通过被认为是世界上最艰苦最严格的特别军事训练。第4训练有时完全是真枪交火。第5要在超常的困境中培养锻炼毅力和团队作战的能力。最后70%的学员要被淘汰出局。因此成为海豹突击队的战士是一名美国军人的最高荣誉。
同时，海豹队员以一、两个人为一组，最多不超过16个人的作战排进行训练和执行任务，其中以8人以下的作战班最为普遍。所执行的任务也是绝对保密的——周密到极小细节的计划和迅如闪电的行动。即使在和平时期，海豹突击队仍然如临战一般训练，因为只有在训练场多流血汗，才能保证战场上的更低伤亡率。
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