你是怎么瘦下来的？

Question

如题所述

Answer 1

要想瘦，必须七分吃，三分练。先说一下我，我跟男朋友在一起4年，我身高165.体重从106斤到巅峰时期的150斤，鬼知道我经历了什么，最胖的时候我连体重都不想称了，麻木了，但是从去年4月份到过年前，我已经瘦了32斤了，现在本人体重118斤，过年到现在，体重维持的还可以，但是要接着减，这不是我的目标，因为脸和背看着还是肉肉的。减肥不是一口气减的，是慢慢均匀有限的减的，你可以给自己设个目标，比如说这个月减8斤，然后你超着这个方向去努力。我是每天早上都会称体重，做记录，我晚上基本上不是早饭，水果也很少吃，因为水果糖分太大了，早上和中午可以正常吃，但是你想体重降的稍微快点，可以减少米面的摄入，比如一个月后你达到目标了，你可以恢复正常2星期的饮食看看，但是我说的并不是暴饮暴食，看看自己的体重会浮动多少，我就是这样的，减10斤会恢复晚饭一段时间，但是我现在维持的也可以，然后就是配上运动了，晚上出来走走路，跑跑步，都可以，另外就是能站着就不做下，能走路就不坐车，瘦得前提是每天的摄入小于每天的每天的消耗，所以，加油，好好减肥，当你看着体重一点一点在降，你会越来越自信，心情那必须也是美美哒。

Answer 2

十天瘦了七斤的我，因为我是105斤然后，只要瘦到98斤就可以了，关键不反弹，我是初夏减肥的，每天的饮食是早上一碗粥，一点咸菜，中午正常吃，七分饱就好。晚上煮一把菠菜，两个鸡蛋，放在一起搅拌，由于没有咸淡就放了一勺海带咸菜，然后拌着吃，其余时间绝对不可以吃零食，然后饿了喝水，适当可以吃苹果，多余的不要碰，克制。然后每天晚饭前或者晚饭后跑40分钟，跑步前后记得拉伸一下腿部，如果坚持不下来，或者不记得时间，一首音乐大约3分钟，可以跑14首歌的时间，这样比较有动力，是跑步，40分钟下来绝对会流汗，而且跑完后背部自然会挺直。然后睡觉前做一套瘦腿肚子肩的操，就可以洗洗睡了。真的好好用，而且饮食正常。

Answer 3

我74年出生 结婚前体重:110斤 2013年的一次手术后 让我的体重快速增加了58斤 肥胖给我带来很多的麻烦 所以我开始坚持减肥…早餐:两个鸡蛋一杯豆浆，中午:随便吃 吃饱就行晚餐:吃水果，酸奶一包，半月过后早上不吃了，中午吃饱再后来:晚饭只吃一个苹果，每天一顿饭…效果很好，5个多月我减掉58斤脂肪，我又回到以前的体重了，现在:早上一般不吃饭一杯白开中午正常吃饭下午吃水果，我感觉减肥过后真好…走路一身轻…

Answer 4

从18年四月份开始减肥，89公斤，身高174！早上偶尔吃偶尔不吃，午饭吃饱，什么都吃！晚餐不吃，一口不吃！到中秋节前73公斤！中秋和十一复吃，半个月胖到76.77公斤！十月中旬朋友带我去拔罐减肥，其实就还是控制饮食而已，隔一天去一次，经期不去！现在63.2公斤！期间平台期十几天挺正常，期间参加聚会，我过生日吃蛋糕，都没有复胖！还在继续，准备去55公斤！

Answer 5

每天晚上吃完饭一个小时后，还要做半个小时减肥操，燃脂很好，但一个礼拜做个四五次就行。每天早睡早起，绝不能熬夜，不然运动量大会身体透支的，平常要多喝水。