以减肥为目的，主食应该选择哪些？

Question

如题所述

Answer 1

减肥可以吃薏米，玉米，黑米等，比米饭馒头热量低。

一、薏米。说到薏米，它具有很好的养生效果，在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强，对于减肥的人来说，是可以代替主食的佳品。

二、玉米。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。

三、黑米。黑米营养价值高，它的营养比大米的营养价值还高，但是含有的糖分及大米少，但很多人却把它当作主食，但是在减肥期间吃一点，可以补充营养，也不会担心发胖。

Answer 2

适合减肥的主食很多呀，比如豆类，燕麦类。通常来说他们会有以下几个特点，吃了易饱抗饿，且单位质量的热量更低，当然后者是主要因素。

绿豆，红豆。这一类是属于富含淀粉的豆类，类似的还有芸豆，而且这类食物中还含有钾，镁等元素，确实是一种不错的选择，做法也是相当丰富，豆沙，绿豆粥等。不过相比于绿豆的强抗氧化性，红豆相对温和，不会有吃多了不太舒服的现象。

紫米，小米，燕麦。这些作为一类来说，每天早上吃早餐都能看到各种杂粮类的粥，没有过多的精加工，且富含各类营养，尤其是燕麦，有丰富的维生素b，矿物质等，且价格还比较亲民，实在是不错的选择。

其实还有一些其他的选择，比如山药，莲藕等原理也差不多，大家可以适当搭配，减肥重要可也不要忘了健康哦！

Answer 3

以减肥为目的主食应该吃高粱米。

Answer 4

主食应该吃些米饭、杂粮、小麦之类的，还可以吃多点蔬菜，不要吃太油腻的食物。

Answer 5

减肥的话，主食应该是热量低，不含脂肪的食物，可以是蔬菜为主，例如苦瓜，大白菜等等。