月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。按摩12个穴位有效缓解痛经症状
1、团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。
2、揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。功效：滋养肝肾，调经止痛。
3、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。
4、揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。功效：温补肾阳，强腰壮骨。
5、按揉足叁里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。
6、掌揉血海穴：将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。
7、按摩八髎穴：八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。
8、按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。
9、按摩太冲穴：大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。
10、按摩三阴交：三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用。
11、按摩子宫：子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果，经期前后按摩均有治疗及预防作用。
12、阿是穴：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用。
【主治】疏肝理气，调经止带。主治遗尿、阴痛、阴痒、月经不调等。
【取穴】坐位，小腿内侧内踝尖向上量7横指，胫骨内侧凹陷处。
【按摩方法】以拇指端用力点按蠡沟穴20次。
『三阴交穴』
【主治】健脾益胃，调肝补肾，调理经带。主治痛经、月经不调、小便不利、白带过多、前列腺炎、早泄等。
【取穴】小腿内侧，手4指并拢小指下缘靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点处。
【按摩】用拇指指尖垂直按压三阴交1～3分钟。
除了穴位的按摩外，女性在月经期间可以多吃一些热的食物。如果腰酸还伴有痛经现象的话，可以喝一些红枣生姜红糖茶，直接用红枣加一些生姜用来泡水喝就可以。