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初三生,胸肌,肱二头,肱三头都练出来了,但是腹肌不是很明显,怎么办?
如题所述
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其他回答
第1个回答 2020-05-16
仰卧起坐做200个一天!加油
第2个回答 2020-05-16
腹肌需要很低的体脂率才能明显。
追问
我体脂率在大概13左右
追答
13啊,很不错了啊,加油,是不是有点偏瘦?现在应该有明显的轮廓了吧。增点肥,会特有型
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我的体格偏瘦
,肱二头
肌和三角肌很发达
,但胸肌不
发达,问我锻炼出了什么...
答:
首先 增大胸肌面积最好的方法是双臂杠屈伸
只要有双杠或者类似的东西就行 这个动作可以很好地刺激胸肌的外缘 使得胸肌面积增大而且看上去比较方正 刚毅有形
在家可以用哑铃做飞鸟运动
包括平板飞鸟和上斜飞鸟 具体方法网上很容易查到 另外哑铃卧推也是很好的方法 虽然哑铃卧推主要增加的是肌肉的体积 但是要...
短时间能练出
明显
的
肱二头
肌,三角肌
,胸肌,
和
腹肌
。求方法
答:
一组二头接一组三头 每组10下 6-7组
三角肌先坐姿推举 发达整个三角肌 每组10下 4组 然后用侧平举练三角肌中束 前平举和俯身侧平举练三角肌前束和后束
练胸肌的话就仰卧飞鸟 次数4组 腹肌的话
仰卧起坐就OK了 每组都要力竭 做不动为止
我想有一个月你的肌肉纬度就该有明显的改善了 ...
...100的俯卧撑
,怎么
还没看到
明显
的
腹肌
和
胸肌
答:
可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好
,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横...
怎样才能练好
胸肌
和
腹肌?
答:
2.身体不可随意晃动,要保持平衡
。3.不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动,不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1.握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。2.上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形,使手臂在...
怎么
才能练出
腹肌,
和健壮结实的体格?
答:
1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。2,身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3,身体倒下
,但是不
碰地面。停在动作的一半。4,身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。
初中生锻炼肌肉最有效的方法
答:
手臂的方法也很简单,(1)坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样
,肱二头
肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。(2)直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止
,肱三头
肌...
我的
肱二头
肌
怎么练
了练
,怎么
没有以前那么圆了啊
???
怎么回事
答:
除热身练习外,每组都做到极限,即一点都举不起来为止。不过大重量也不是绝对的,有时每组都用最大的重量来做,有时是降低重量增加次数,但都做到极限为止,练法的改变主要看当天的身体状况。 单独练胳膊 我在每周的最后一次训练课单独练胳卧,包括
肱二头肌,肱三头
和前臂肌群。以前我练胳膊分别安排在胸、背训练之后...
...
腹肌,胸肌,肱二头
肌
,肱三头
肌
都练
出
很明显了,
会不会影响发育。_百度...
答:
锻炼是可以的 但是 我给你严重的建议 现在不要进行大强度的锻炼 特别特别是胸肌 你现在才170 多打篮球 多跳 胸肌的锻炼可以放到以后 每次锻炼完 必须做放松 比如 跳跳 或者 吊下单杠(身体放松 甩甩腿)
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