[高分悬赏]【健身】怎样才能练手臂肌肉和腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

你去买个臂力器，每天扳六组，（六至八组，每组数量和臂力器的力量根据自己的身体调节…）腰腹肌在冬天是最好练的，每天仰卧起坐做到自己全身发热，热到只穿一个短裤的情况就ok啦，我用了一个月，八块腹肌很明显了…不过现在太久没练，只有六块了…总之一句话，贵在坚持

Answer 2

你的方法可行.但做活动前后都要活动下肌肉会好点.逐渐加大训练量.多吃牛肉咯.坚持下去就行.有机会拉单扛也行.单扛能练手和腰的力量.但注意运动的强度时间,避免不必要的训练伤.请采纳.

Answer 3

手臂的力量有很多，俯卧撑，实力推，躯臂，腹部的肌肉有:仰卧起坐，静立，推球。有些你可能听不懂，有条件的话去健身房去锻炼锻炼，他那里比网上专业多了。