1、在工作时把电脑架高，让屏幕与视线齐平，这样可以拉伸你的颈椎，使颈椎回复自然的曲线，另外走路不要看手机。
2、使用高低款式乳胶枕，睡高的那一头，把脖子枕在枕头最高处，肩膀要接触枕头边缘，后脑勺放在枕头中间凹处，使头部保持微微后仰的睡姿。
3、买回来的乳胶枕头一般都是真空包装的，记得真空袋收藏时，不要存放超六个月。
4、刚打开真空包装的乳胶枕头会有一点气味，这是由于乳胶体积膨胀，气味瞬间释放，这属于正常情况。建议您打开包装后把产品放置在通风阴凉处24小时，气味会变淡。
扩展资料：
乳胶枕的清洗与保养
1、乳胶枕头主要的原材料是天然乳胶和海绵材料，如果弄脏了的话，是可以进行清洗的，但不建议经常清洗。
2、天然乳胶枕易于进行手工清洗(一般不需要，只需轻轻拍打就可以)，只要脱水后用电扇吹干，或烘箱低温烘干，绝不变形，易保养、可折叠、好收藏，是追求健康睡眠最舒适的选择。
3、手洗时，尽量以挤压方式进行。由于乳胶产品清洗时，会吸附大量水分，重量倍增，尽量在水中挪动。取出水面时，不可抓取一小角部分拉上移动。
4、因为过重枕头会断裂，清洗处理时，必须如同豆腐般，捧住重心(中央部分)和大部分体积，小心地取出水面。洗净后，以干毛巾或其它会吸水的材料，配合双手压干，尽量避免强烈阳光直接曝晒。若只是小面积，只需用湿毛巾擦拭后放于通风处，几天后即可再使用。
参考资料来源：百度百科-乳胶枕头
把高一边的小凹枕槽贴着脖子，头部稍向外靠，这样，乳胶枕头就会承托我们的脖子，松弛我们的颈部肌肉，起到保护颈椎，消除疲劳的作用。一般睡高的一侧，不过觉得高的一侧高的话，可以睡低的一侧。
乳胶枕头跟普通的枕头一样，也分正反两面。有拉链的那一面是反面，我们睡觉的时候是枕它的正面。乳胶枕头的正面是一边高一边低的。把乳胶枕头高的一侧贴着我们的脖子睡觉是正确的睡法。
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乳胶枕头的高度，一般来说枕高以9—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点；肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。
拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等，习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳，至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。
本回答被网友采纳乳胶枕头怎么用，直接躺上去就睡了呀，但是，我们需要知道，为什么人们睡在枕头上？
人颈椎的七个椎骨垂直叠置，形成平滑的朝前弧形。这就是颈椎生理弯曲，可以缓解和减少步行和跳跃时的震动并保护大脑。枕头的功能是保持这种生理弧度，使头部和腰椎保持平衡，从而不会压迫颈椎
“颈弓”也是导致大脑供血不足的症状的元凶，例如肩膀，颈部和背部酸痛，颈部后部僵硬，脖子僵硬，头晕，以及其他血液不足的症状供给大脑。
一开始使用乳胶枕头会感到不适，这是正常的。乳胶枕头具有一定的矫形作用，它将逐渐将您的头部推到合适的位置。
使用普通枕头睡觉时，头部略微抬起，颈椎仍保持一定的前倾状态。由于已经适应了这种不健康的状态，因此通常要到一定程度才会感觉到明显的不适，但是会慢慢出现更严重的症状。
开始使用乳胶枕头（尤其是高低枕头）时，睡在高的一端，它会使您的脖子在睡眠过程中恢复到正常的躺卧状态，就像再次突然弯曲一根直竹一样，这很容易使颈部神经长时间处于不良状态会感到不舒服。但是这种不适会在一段时间后消失。当颈椎习惯了乳胶枕头时，颈椎也已得到一定程度的矫正。
尽管乳胶枕头有很多优点，但并不适合所有人！
乳胶枕头不适合对乳胶过敏的人：乳胶最常见的过敏反应之一是接触性皮炎，即皮肤刺激和干燥。
延迟接触性皮炎通常发生在使用乳胶产品后的12-36小时，并且皮肤伴有红斑，鳞屑，瘙痒等症状。任何使用乳胶手套的人都可能出现这种现象，但这并不意味着这是一种过敏反应。由于对乳胶过敏的定义相对广泛，并且随着接触时间的延长，对乳胶过敏的定义将变得更加严重，因此有必要及时咨询医生以确认是否为过敏
本回答被网友采纳最后要说的是，对于部分人感觉乳胶枕头睡得不舒服，这种原因一般是长期习惯睡旧枕头，突然换新枕头后，所以导致前期不太适应，因此需要适应一段时间。或者平时使用乳胶枕头的方法不正确，比如身体没有往上躺。另外，如果颈椎问题比较严重，在刚刚使用乳胶枕头时，颈椎突然被得到支撑，因此不适感会更加强烈。只要大家使用正确的方法睡乳胶枕头，坚持适应，用久后才会越睡越舒服的。
大家选购乳胶枕头时，一定要购买由正规厂家生产、经国家质监部门检测合格的乳胶枕头，产品要有正规的生产许可证、吊牌、生产地等说明。同时也可以按照《国家纺织产品基本安全技术规范GB 18401-2010》进行查验。
1、买回来的乳胶枕一般都是真空包装的，记得真空袋收藏时，不要存放超六个月
2、刚打开真空包装的乳胶枕会有一点气味，这是由于乳胶体积膨胀，气味瞬间释放，这属于正常情况。建议您打开包装后把产品放置在通风阴凉处24小时，气味会变淡。
PS：对气味比较敏感的，不建议立马睡、把枕套打开、让枕芯裸露在阴晾通风的地方2-3天！一定是阳晾通风的房间！有些人的卧室采光非要好、太阳从早上晒到晚上，如果直接晒到枕头上，不仅不会让气味消散，还会加重乳胶原味的挥发、乳胶味更加重，同时也加速了枕头的氧化
3、对于高低款式的乳胶枕，一般建议睡高的一端，凸起的乳胶正好完美的托举着颈部，释放颈部的压力，能很好的放松颈椎的作用。如果习惯睡低枕头的，就可以先睡低的那端，慢慢习惯后再睡高的一端。
泰国乳胶枕保养方法：
1、在日常生活中，泰国乳胶枕不能长期被重物压着。
2、不要置于潮湿或暴晒的环境中
3、一般乳胶枕只需清洗枕头套即可，因为乳胶枕能防潮湿防霉菌防螨虫，与透气性强的特征，所以无需过度清洁。
4、如果在使用过程中，不小心弄脏了，建议局部水洗，而且必须为人工洗，不可机洗，以免影响到乳胶枕的使用寿命
5、如果迫不得已要整个清洗的话，在清洗结束取出水面时要用手捧住枕头的重心和大部分体积，以免因重力而损坏枕头。
6.洗完后以干毛巾或吸水的材料，配合双手压干，再用其他吸水的毛巾等吸干水分，再放置在阴凉处风干，一定不可放在阳光下暴晒，会加速枕头的氧化，减少枕头的使用寿命。
7.正常使用，可达5年以上的使用时间。如保养得当可以用10年左右哦！